PREPARACIÓN FÍSICA

Entrenamiento de resistencia cardiovascular en el fútbol

Cómo mejorar la resistencia cardiovascular en el fútbol

Si estás buscando mejorar tu resistencia cardiovascular en el fútbol, has llegado al lugar correcto. En este artículo, te mostraremos los mejores ejercicios y entrenamientos específicos que pueden mejorar tu resistencia cardiovascular para que puedas destacarte en el campo de juego. La resistencia cardiovascular es una habilidad física esencial para cualquier jugador de fútbol. Para …

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recuperación en el futbolista

Estrategias post-partido para mejorar la recuperación en el futbolista

Hoy día, son muchos los métodos para recuperación en el futbolista de la mejor manera posible después de un partido. Estas estrategias de recuperación cobran más importancia cuando tenemos dos partidos entre semana. En primer lugar para la recuperación en el futbolista, la crioterapia a 15º durante 10 minutos, mejora todos los valores a 72 …

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lesiones de isquiosural durante el sprint en fútbol

La lesión de la musculatura isquiosural en el sprint. Como sucede y estrategias para reducir su incidencia.

Hoy analizaremos la lesión de la musculatura isquiosural en el sprint Las lesiones en la musculatura isquiosural en el sprint son muy comunes en el fútbol, suponiendo entre aun 12 y un 16% de todas las lesiones que se producen. Esta alta incidencia se traduce tanto en un efecto negativo para el equipo, como para …

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Preparador físico fútbol

Que necesitas para ser preparador físico?

Sencillo resumen integral de lo que se necesita para ser preparador físico Sencilla pregunta, y sencilla respuesta. Cualquiera respondería conocimiento. Pero esto es algo que no nos diferencia, y ahí, en esa diferenciación con los demás, está la clave. En primer lugar, trabajo, trabajo y trabajo. Es un trabajo que requiere de tiempo, de horas, …

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Entrenamiento coadyuvante en fútbol

El entrenamiento Coadyuvante en el Fútbol

Dentro del entrenamiento estructurado deben complementarse dos formas de entrenamiento. Por un lado, el denominado entrenamiento optimizador (EO), y por el otro, el entrenamiento coadyuvante (EC).  El EO es el encargado de la planificación, diseño, ejecución y control de las tareas de entrenamiento, siendo su principal objetivo optimizar el rendimiento del jugador en todas las …

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Los 4 mejores másters de preparación física en fútbol

En este artículo hacemos un repaso a los mejores másters de preparación física en fútbol y los comparamos para que el futuro estudiante pueda escoger la opción que mejor le convenga Si bien quieres ser preparador físico en fútbol y no sabes por donde empezar, o eres ya preparador físico y te gustaría renovarte y …

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las lesiones fútbol en femenino

Lesiones en fútbol femenino: las 3 lesiones más comúnes.

El deporte y el fútbol femenino es un fenómeno que se encuentra en un auge continuo,en especial, el fútbol, tanto a nivel profesional como amateur se está convirtiendo en una tendencia que cada vez capta más la atención de los focos. En este artículo analizamos las lesiones en fútbol femenino. A pesar del gran número …

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Lesiones en fútbol ¿Cuáles son las más comunes?

Analizamos las lesiones en fútbol más comunes, diferenciando entre lesiones en el fútbol profesional, lesiones en el fútbol amateur y lesiones en el fútbol base. INTRODUCCIÓN Desafortunadamente, el fútbol, presenta altas tasas de lesión a nivel profesional, amateur y juvenil (1). Teniendo en cuenta que las lesiones en fútbol resultan de una interacción compleja de múltiples …

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Cómo Convertirse en preparador físico de fútbol: 3 cosas que debes saber al salir de la carrera.

Querer convertirse en preparador físico de fútbol al terminar la carrera de fútbol y poder vivir de ello es algo que a muchos estudiantes del deporte se plantean. Sin embargo, los actuales planes de estudio no dotan de las herramientas necesarias para ejercer con seguridad en este ámbito. Te contamos algunas cosas que deberías tener …

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8 cosas que todo preparador físico de fútbol debe saber

Ser preparador físico de fútbol hoy en día atañe mucho más que mandar correr una vueltas al campo y dirigir los calentamientos. Implica conocer muchos más del futbolista y de su preparación. En este artículo enumeramos 8 cosas que todo preparador físico de fútbol debe conocer hoy, y mañana.  Desde la irrupción de Paco Seirul-lo …

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entrenamiento de fuerza en fútbol

Entrenamiento de fuerza en fútbol. Propuesta de ejercicios para sus 3 manifestaciones.

La fuerza en el futbolista es básica para que desarrolle con éxito los movimientos y acciones específicas que requiere el fútbol. En este artículo hablamos sobre el entrenamiento de fuerza en fútbol y porque debes tenerlo en cuento. EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Desde que el concepto del entrenamiento funcional se aplicara por primera vez al deporte, …

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La velocidad en el fútbol, ¿es mejor quién mas corre?

En este artículo se pretende dar una perspectiva diferente al trabajo de la velocidad en el fútbol y a como entenderla desde un punto de vista de rendimiento individual y colectivo Durante muchos años la preparación física en el fútbol ha sido vista desde el prisma del atletismo, la velocidad en el fútbol, en este …

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Las 3 mejores revistas de fútbol

Si eres jugador, profesional o simplemente aficionado al fútbol te interesará estar al día de las 3 mejores revistas de fútbol que se pueden leer en la actualidad. Además con todo el tema del Covid-19, hemos filtrado las mejores revistas de fútbol en cuanto a su edición digital para hacer más sencillo su consumo desde …

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Propuestas para la valoración de la condición física en el futbolista: Perspectiva desde la pirámide del rendimiento

Es necesario conocer las propuestas para la valoración de la condición física en el futbolista para saber de donde parte y como esta siendo su evolución con los diferentes entrenamientos planteados durante el año Como afirmaba el físico y matemático Lord Kevin, todo lo que no se mide no se puede mejorar. Esta frase es …

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Herramientas que debe manejar el preparador físico del futuro

El preparador físico del futuro deberá manejar un abanico de herramientas para saber sacar el máximo rendimiento del jugador cada vez más holístico y multifactorial en un fútbol que requiere cada vez de un conocimiento más amplio del jugador para intentar equilibrar toda la incertidumbre que lo envuelve. El paradigma del jugador de fútbol en …

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Los 5 perfiles profesionales más demandados en el fútbol de alto rendimiento.

En este artículo repasamos hacia donde se dirige el fútbol y cuales serán los profesionales más demandados en el fútbol de élite Cómo en otras tantas disciplinas deportivas, el fútbol ha experimentado, en la última década, grandes cambios en cuanto su entendimiento, preparación y formación. El siglo XXI se ha presentado como un brote de …

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Claves de como introducir el perfil de fuerza-velocidad en fútbol

“El perfil fuerza-velocidad en fútbol es un método de entrenamiento que nos permite evaluar cómo aplican la fuerza nuestros deportistas de una forma objetiva e individualizada” EL NUEVO FÚTBOL  El fútbol está siempre en continua evolución y cada vez se está volviendo más exigente. Debemos tener claro que en el 2020 no se jugará igual …

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Inserción del trabajo preventivo en el microciclo semanal

El trabajo preventivo se posiciona como clave en los últimos años en los equipos profesionales de fútbol. En este artículo aprenderemos como insertarlo dentro de la programación de nuestro microciclo Uno de los principales objetivos y problemas con los que se encuentra un staff técnico es con la Periodización, que no es otra cosa que …

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Entrenamiento Excéntrico en Fútbol. ¿Cómo, cuándo y por qué?

El entrenamiento excéntrico de fuerza debe ser un elemento fundamental dentro de la preparación del futbolista. Sabemos que, gracias a él, podemos obtener una mejora en el rendimiento individual, lo que se traduce en mayor rendimiento colectivo, optimizar los procesos de rehabilitación o reentrenamiento además de reducir la incidencia lesional (Naclerio, 2008). A la hora …

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MONITORIZACIÓN Y CONTROL DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO EN FÚTBOL

En este post analizaremos el control de la carga de entrenamiento en el fútbol en contextos profesionales y no profesionales para que sea valioso para un amplio público. La actualidad del fútbol: En el fútbol actual todos los parámetros y variables que tengan influencia en el rendimiento deportivo son medidos y analizados para intentar obtener una ventaja …

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Entendiendo la Fisiología en fútbol ¿Qué demandas se necesitan?

Entender la fisiología en fútbol es una ventaja para planificar toda la preparación física, la nutrición, la prevención y readaptación de lesiones, el trabajo táctico etc…Sin duda una capacidad indispensable para el profesional del fútbol El fútbol es un deporte que requiere varias habilidades: técnicas, tácticas, físicas y mentales. Se caracteriza por su intensidad de …

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PREVENCIÓN DE LESIONES EN EL MICROCICLO DE FÚTBOL

El fútbol cada vez requiere un mayor trabajo de prevención de lesiones para disponer de todos los jugadores al máximo rendimiento durante el mayor número de partidos de una temporada  El fútbol moderno muestra una clara tendencia hacia la competición. ¿Qué quiere decir esto? Que en el estrecho calendario competitivo del fútbol profesional, cada vez …

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Período transitorio en fútbol – «Ventana de oportunidad»

Este texto habla sobre el período transitorio en fútbol y la oportunidad que se abre al realizar una recuperación activa para no perder la forma de los jugadores durante las vacaciones. El texto tiene la intención de revisar el artículo escrito Silva, J.R. el al. (2015) – The Transition Period in Soccer: A Window of …

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Evaluar al futbolista desde la simplicidad

Evaluar al futbolista es conocer un punto de partida a su progresión. Pese a que muchos preparadores físicos en fútbol rehuyen la evaluación por falta de material, hacerlo es necesario para el desarrollo del plan de los futbolistas En la actualidad son numerosos los estudios que enmarcan la problemática que aquí desarrollare relacionada a la …

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Cambio de la dorsiflexión de tobillo durante una temporada en el futbol profesional

Varias lesiones de las extremidades inferiores, como los esguinces externos de tobillo, roturas del ligamento cruzado anterior y lesiones musculares de los isquiotibiales, se han asociado con una restricción en la dorsiflexión del tobillo. En este post veremos un articulo que cuyo objetivo fue evaluar los efectos agudos (posteriores al partido) y crónicos (durante toda …

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Protocolo en la futbolista embarazada: Contraindicaciones y signos de alarma

Cada vez es más frecuente ver a una futbolista embarazada en el fútbol profesional. Es algo que suena raro a muchos pero actualmente muchos preparadores físicos se están encontrando esta problemática en sus equipos profesionales             En el artículo anterior comentaba que tras la confirmación del embarazo y una revisión ginecológica, lo normal es que confirmen …

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Entrenamiento de core en fútbol

El core o núcleo es un concepto que se viene estudiando de hace décadas y cada año surgen consideraciones nuevas acerca de cómo enfocar el entrenamiento de core en fútbol.  Simplificando, podemos entender que se llama core o núcleo por su función como estabilizador del cuerpo y eje de todas las fuerzas que se producen …

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Técnicas de Recuperación en Fútbol

La recuperación en fútbol se antoja clave como parte del entrenamiento para producir los cambios buscados en el organismo a través de las dosis planificadas de estrés con el entrenamiento Entrenar, de manera sintetizada, es promover adaptaciones crónicas a nuestro organismo para poder soportar la misma intensidad (carga) previa de manera más económica para nuestro …

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Mejora de la capacidad de sprint repetida (RSA) en fútbol

La capacidad de sprint repetida es una capacidad elemental y fundamental en el futbolista del siglo XXI La nueva preparación física en el fútbol moderno es muy amplia y compleja. Mientras que antiguamente, los PF se centraban en mandar vueltas al campo, cuanto más tiempo mejor, de forma ininterrumpida, hoy en día se tienen en …

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Fútbol femenino y suelo pélvico

El fútbol femenino esta en auge y es necesario una actualización de conocimientos y distinguir las necesidades de entrenamiento para ellas Cualquier actividad física o movimiento demanda la actividad del suelo pélvico, es algo que intuíamos, aunque esto no significa que esté trabajando, en relación al tono muscular.                    Por lo que si realizamos ejercicio físico, …

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Cómo crear tareas en el entrenamiento de FÚTBOL. Aprende a diseñar tareas específicas.

Las tareas en el entrenamiento son el lenguaje del entrenador para poder transmitir y producir cambios a nivel individual y colectivo sobre los sujetos con los que trabajamos.  Uno de mis profesores en la universidad siempre decía, que las mayores herramientas que tenemos como entrenadores son la palabra y los tareas de entrenamiento. Y no …

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Rutinas de ejercicios para futbolistas y entrenamientos condicionales para fútbol by efficientfootball

Te mostramos toda nuestra gama de ejercicios para futbolistas y entrenamientos específicos para fútbol Ya lo tenemos listo para ti. Para ti jugador/a, que estas cansado una y otra vez de caer lesionado por ese esguince de tobillo; por ese dolor molesto en la parte parte anterior de la rodilla; o ese extraño clic que …

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Que es y porque se rompe el ligamento cruzado anterior (LCA) en fútbol

La rotura de LCA es una de las lesiones más traumáticas y graves para un futbolista. Analizamos profundamente sus causas y síntomas para entender y construir un programa preventivo Que es el ligamento cruzado anterior (LCA) El LCA es un ligamento intraarticular que se inserta distalmente en el áreaprespinal de la cara superior de la …

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microciclo de fútbol

Diseñar un microciclo de fútbol. Como estructurar una semana de entrenamientos: 4 ejemplos

La construcción de un microciclo de fútbol es una pieza clave para diseñar e implementar nuestro modelo de juego Comienza la temporada y nos encontramos con el mismo dilema de todos los años. ¿Cómo estructuro la semana de trabajo con mi equipo? O mejor dicho, como diseño un microciclo semanal de fútbol para mi equipo.  …

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El jugador de fútbol. Perspectiva desde las estructuras complejas del FC Barcelona

El paradigma del jugador de fútbol en cuanto a su entrenamiento y preparación está cambiando. Desde Paco Seirulo y su jugador como estructura compleja la forma de rendimiento del jugador y su preparación ha dando un vuelco de 360 grados. Te contamos la estructura compleja del jugador La mayoría de los profesionales que trabajan en …

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Lesiones en el fútbol femenino.

Las lesiones en el fútbol femenino se reparten diferente entre mujeres y hombres debido a sus diferencias fisiológicas, anátomicas y biomecánicas. En este post analizamos el porque de esta diferencia y cuales son las más grandes en la epidemiología lesional en fútbol Introducción El fútbol pertenece al grupo de deportes sociomotrices, de cooperación/oposición, donde existe …

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Juegos reducidos en fútbol

?‍?⚙⚽ Juegos Reducidos en fútbol. Como construirlos en el entrenamiento

Los juegos reducidos en fútbol son una de las estrategias más útiles que podemos tener a la hora de controlar el modelo de juego de nuestro equipo y su desarrollo táctico INTRODUCCIÓN La gran incertidumbre que ofrece un deporte como el fútbol y los requisitos multidimensionales que requiere, hace que, tal complejidad deba ser abordada …

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¿Como evaluar la resistencia en el futbolista?

La resistencia en el futbolista es algo que se suele evaluar y tener en cuenta para establecer unos parámetros del rendimiento del jugador. Analizamos como evaluar este perfil de resistencia en el futbolista La evaluación en el fútbol se ha expuesto a numerosos cambios en los últimos años, la incorporación de la Tecnología no es …

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Recalentamiento en el descanso. Estrategias y aplicaciones.

El recalentamiento en el descanso es una estrategia cada vez más frecuente empleada por los preparadores físicos y readaptadores Introducción  En los deportes de equipo, la habilidad de ejecutar tareas, mientras se mantienen esfuerzos de alta intensidad en clave para el rendimiento en estas modalidades. Se ha visto que estas actividades de alta intensidad disminuyen …

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Fisiología en el fútbol. Demandas físicas y energéticas del futbolista en un partido

Analizamos la fisiología en el fútbol y las demandas físicas que realiza un jugador de fútbol en un partido, la energía que consume en el partido y todo dependiendo de sus rol posicional en el campo Perspectiva holística Hoy en dia una correcta compresión holistica de lo que el futbolista necesita, y de su fisiología, …

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Socioafectividad en el fútbol. Como mejorar las relaciones entre los jugadores de fútbol

La socioafectividad es una capacidad intrínseca del ser humano como ser social. Analizamos como mejorar la socioafectividad en el fútbol para la mejora del rendimiento de los futbolistas Ser humano sociable El descubrimiento más importante de la neurociencia es que nuestro sistema neuronal está programado para conectar con los demás, ya que el mismo diseño …

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▶?️‍♂️Entrenamiento de fuerza en fútbol, nuevo paradigma: La estructura condicional de Julio Tous y Paco Seirulo

El entrenamiento de fuerza en fútbol está sufriendo una revolución importante en los últimos años. Atrás se queda ya la perspectiva tradicional que propone al músculo como foco del entrenamiento de fuerza.  La nueva perspectiva propone un entrenamiento en base al movimiento. Quizás la ciencia no respalda todavía muchas de las situaciones que observamos en …

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⚽️Paco Seirul-lo. Notas selectas sobre el entrenamiento en fútbol

Paco Seirul-lo es uno de los emblemas del nuevo paradigma del fútbol. Repasamos sus mejores frases Sobre el Rol del entrenador ‘’Antes se jugaba un partido a la semana, y por tanto, cincuenta partidos por año. Ahora se juegan dos o tres por semana y se alcanzan a veces los setenta partidos. Esto quema. El …

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8 Ejercicios de Entrenamiento Excéntrico para Fútbol

El entrenamiento excéntrico es una de las piezas fundamentales en el entrenamiento de la fuerza aplicado al fútbol. Ya hemos analizado en que medida este entrenamiento afecta al rendimiento y a la prevención de lesiones en este artículo y más concretamente sobre el entrenamiento de la fuerza excéntrica en fútbol.  En esta edición continuaremos hablando …

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⚽? Entrenamiento de fuerza excéntrico en Fútbol. Claves para mejorar la fuerza Excéntrica en Fútbol

El entrenamiento de fuerza excéntrico en futbol es una manifestación importante de la fuerza ya que suceden numerosas acciones que requieren de ella. Hemos hablado en otras ocasiones sobre las manifestaciones de fuerza que se manifiestan en el fútbol, y como el trabajo correcta de esta capacidad, adecuando dicha manifestación a la especificidad del deporte, …

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Pep Guardiola la Metamorfosis. Review del Libro de Martí Perarnau.

‘’Volver a emprender veinte veces vuestra obra, pulidla sin cesar y volvedla a pulir’’ Con esta frase de Martín Perarnau, comienza el libro Pep Guardiola La Metamorfosis, que analiza y cuenta los últimos 3 años de trabajo en el Bayer Múnich y el inicio de la temporada ene el Manchester City.  Una frase que define a …

Pep Guardiola la Metamorfosis. Review del Libro de Martí Perarnau. Leer más »

cambios de dirección

MEJORAR los Cambios de Dirección en Fútbol. 3 Ejercicios de cambios de dirección en fútbol

Los cambios de dirección conforman un patrón de movimiento básico dentro de los desplazamientos que se producen en las acciones del fútbol y que a menudo son determinantes para el éxito en las acciones empleadas por los futbolistas Estos cambios de dirección, son diferentes a las carreras de tipo lineal, donde el jugador se desplaza …

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pliometría en fútbol

Pliometría en Fútbol. Los 4 niveles: Ejercicios de pliometría y saltos para futbolistas

El entrenamiento de plíometria en fútbol se puede definir como aquel entrenamiento que incluye y produce movimientos veloces, explosivos y de reacción rápida, produciendo el  mínimo tiempo de contacto posible del pie con el suelo. Habitualmente este tipo de entrenamientos se lleva a cabo a base de saltos y resulta un método efectivo a la …

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velocidad de juego

Velocidad de juego en el fútbol. ¿Cómo la trabajamos?

Piensan y ejecutan rápido se podría de decir de aquellos  futbolistas que mayor eficacia muestran a la hora de jugar al fútbol y que muchas veces se caracterizan por no ser lo jugadores mas veloces del equipo. La velocidad de juego en los deportes ha sido muy confundida dentro de los deportes de equipo y …

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entrenamiento de porteros

El entrenamiento de porteros de fútbol. Claves para el trabajo de fuerza y prevención

El entrenamiento de porteros en fútbol esta cambiando de paradigma. Es necesario un cambio de concepto en su entrenamiento e incluir al portero como un agente perteneciente al grupo con sus necesidades emocionales, trabajo grupal y de trabajo específico El portero de fútbol siempre ha sido un personaje distintos dentro de las posiciones que conforman …

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MICROCICLO ESTRUCTURADO

Microciclo estructurado en fútbol. La planificación de Paco Seiru-lo en el FC Barcelona

El microciclo estructurado ha sido la guía de trabajo que ha marcado Paco Seirulo en el Barsa, comenzando con Johan Cruyff y continuando con Pep Guardiola. Al igual que la Periodización Táctica y su padre, Vítor frade, el profesor Seirul-lo ha roto los moldes y a provocado un cambio de paradigma en la concepción del …

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periodizacion táctica

Periodización Táctica en Fútbol. 3 cosas que debes saber.

La periodización táctica (PT) es una metodología de entrenamiento que surge en Portugal, creada por el profesor Vítor Frade, y que se popularizo en los últimos años por ser la seña de identidad de entrenadores como Jose Mourinho o Vilas-boas. En este metodología, se pretende centrar la atención sobre la forma de jugar del equipo en …

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juegos reducidos

Fútbol en Espacios Reducidos ¿Cómo Crear Ejercicios de Juegos Reducidos ?

Los juegos reducidos se antojan clave en el trabajo semanal hacia la construcción de un modelo de juego y el desarrollo táctico y técnico de los futbolistas La introducción de corrientes nuevas dentro del fútbol y puntos de vista alternativos han sido los  detonantes que en los últimos años la preparación física dentro del fútbol …

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