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PREVENCIÓN DE LESIONES

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Los 4 mejores másters de preparación física en fútbol

En este artículo hacemos un repaso a los mejores másters de preparación física en fútbol y los comparamos para que el futuro estudiante pueda escoger la opción que mejor le convenga Si bien quieres ser preparador físico en fútbol y no sabes por donde empezar, o eres ya preparador físico y te gustaría renovarte y …

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Lesiones en fútbol ¿Cuáles son las más comunes?

Analizamos las lesiones en fútbol más comunes, diferenciando entre lesiones en el fútbol profesional, lesiones en el fútbol amateur y lesiones en el fútbol base. INTRODUCCIÓN Desafortunadamente, el fútbol, presenta altas tasas de lesión a nivel profesional, amateur y juvenil (1). Teniendo en cuenta que las lesiones en fútbol resultan de una interacción compleja de múltiples …

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¿Qué es la osteopatía dinámica de pubis? todo lo que necesitas saber sobre ella y las diferencias con la pubalgia en el futbolista

  La osteopatía dinámica de pubis (ODP) está descrita como una patología inflamatoria de la sínfisis del pubis y de las estructuras osteoarticulares y tendinosas que la envuelven (1). El nombre de “osteítis del pubis” (OP) es el más utilizado a nivel internacional, pero el de “osteopatía dinámica del pubis” (ODP) se considera que es un nombre adecuado y de gran …

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Las 3 mejores revistas de fútbol

Si eres jugador, profesional o simplemente aficionado al fútbol te interesará estar al día de las 3 mejores revistas de fútbol que se pueden leer en la actualidad. Además con todo el tema del Covid-19, hemos filtrado las mejores revistas de fútbol en cuanto a su edición digital para hacer más sencillo su consumo desde …

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Propuestas para la valoración de la condición física en el futbolista: Perspectiva desde la pirámide del rendimiento

Es necesario conocer las propuestas para la valoración de la condición física en el futbolista para saber de donde parte y como esta siendo su evolución con los diferentes entrenamientos planteados durante el año Como afirmaba el físico y matemático Lord Kevin, todo lo que no se mide no se puede mejorar. Esta frase es …

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Las 3 lesiones más comunes en los futbolistas y cómo prevenirlas.

Hacemos un repaso a las 3 lesiones más comunes en los futbolistas Para un deportista hay pocas cosas peores que lesionarse. El fantasma de una lesión o recaída persigue al futbolista durante toda su carrera deportiva. Antiguamente, se tenía la creencia que los factores que separaban a los futbolistas de hormigón indestructible frente a los …

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Los 5 perfiles profesionales más demandados en el fútbol de alto rendimiento.

En este artículo repasamos hacia donde se dirige el fútbol y cuales serán los profesionales más demandados en el fútbol de élite Cómo en otras tantas disciplinas deportivas, el fútbol ha experimentado, en la última década, grandes cambios en cuanto su entendimiento, preparación y formación. El siglo XXI se ha presentado como un brote de …

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El return to play en lesiones musculares en el fútbol

En este artículo analizaremos la evolución del concepto del return to play en lesiones musculares en el fútbol. Además, detallaremos todas las fases principales y sus respectivos objetivos y factores a tener en cuenta en este complejo proceso.   Las lesiones musculares y el fútbol: Las lesiones musculares son muy habituales en deportes que requieren desplazamientos …

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Inserción del trabajo preventivo en el microciclo semanal

El trabajo preventivo se posiciona como clave en los últimos años en los equipos profesionales de fútbol. En este artículo aprenderemos como insertarlo dentro de la programación de nuestro microciclo Uno de los principales objetivos y problemas con los que se encuentra un staff técnico es con la Periodización, que no es otra cosa que …

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Return to play tras una lesión de LCA en fútbol (ligamento cruzado anterior)

En el mundo del futbol, si hay una lesión temida por cualquier jugador, esa es la que afecta al ligamento cruzado anterior (LCA) . Aunque no es la lesión que tenga una incidencia lesional alta, ya que no supera las 2,5 lesiones por equipo en una temporada, si es la que más días de baja …

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Modelo Continuum Control/Caos para la readaptación de lesiones en fútbol

Modelo Continuum Control/Caos de Matt Taberner y colaboradores para la readaptación de lesiones El modelo del continuum Control/Caos es una propuesta de readaptación de Matt Taberner y colaboradores. Para entenderla, primero debemos hacernos la pregunta de qué es exactamente la readaptación de lesiones. Autor: Ricardo Comez ¿Qué es la Readaptación de lesiones? Como dice Romero, D. …

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¿Foam roller en fútbol? Que dice la última evidencia científica

Foam Roller en fútbol, ese magnífico accesorio que todos los clubes, e incluso, todos los jugadores tienen en su poder, por su gran utilidad, por su practicidad, por su facilidad a la hora de usarlo, pero… ¿realmente es tan útil cómo nos pensamos? Y lo que es más importante, ¿lo estamos usando de forma correcta? Estamos acostumbrados …

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¿Necesitamos la vuelta a la calma después del entrenamiento?

¿Necesitamos una vuelta a la calma después del ejercicio? Una revisión de los efectos psicofisiológicos y los efectos sobre el rendimiento, las lesiones y la respuesta adaptativa a largo plazo. Es casi obligatorio, cuando se piensa en el entrenamiento, pensar en un ejercicio o una actividad con el objetivo de «reducir la frecuencia cardíaca» o, …

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PREVENCIÓN DE LESIONES EN EL MICROCICLO DE FÚTBOL

El fútbol cada vez requiere un mayor trabajo de prevención de lesiones para disponer de todos los jugadores al máximo rendimiento durante el mayor número de partidos de una temporada  El fútbol moderno muestra una clara tendencia hacia la competición. ¿Qué quiere decir esto? Que en el estrecho calendario competitivo del fútbol profesional, cada vez …

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Cambio de la dorsiflexión de tobillo durante una temporada en el futbol profesional

Varias lesiones de las extremidades inferiores, como los esguinces externos de tobillo, roturas del ligamento cruzado anterior y lesiones musculares de los isquiotibiales, se han asociado con una restricción en la dorsiflexión del tobillo. En este post veremos un articulo que cuyo objetivo fue evaluar los efectos agudos (posteriores al partido) y crónicos (durante toda …

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Técnicas de Recuperación en Fútbol

La recuperación en fútbol se antoja clave como parte del entrenamiento para producir los cambios buscados en el organismo a través de las dosis planificadas de estrés con el entrenamiento Entrenar, de manera sintetizada, es promover adaptaciones crónicas a nuestro organismo para poder soportar la misma intensidad (carga) previa de manera más económica para nuestro …

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Fútbol femenino y suelo pélvico

El fútbol femenino esta en auge y es necesario una actualización de conocimientos y distinguir las necesidades de entrenamiento para ellas Cualquier actividad física o movimiento demanda la actividad del suelo pélvico, es algo que intuíamos, aunque esto no significa que esté trabajando, en relación al tono muscular.                    Por lo que si realizamos ejercicio físico, …

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Rutinas de ejercicios para futbolistas y entrenamientos condicionales para fútbol by efficientfootball

Te mostramos toda nuestra gama de ejercicios para futbolistas y entrenamientos específicos para fútbol Ya lo tenemos listo para ti. Para ti jugador/a, que estas cansado una y otra vez de caer lesionado por ese esguince de tobillo; por ese dolor molesto en la parte parte anterior de la rodilla; o ese extraño clic que …

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Abordaje preventivo de las lesiones en el fútbol: Una revisión bibliográfica

La prevención de lesiones en el fútbol está fundamentada en el diagnóstico del impacto que las mismas provocan al deportista que las padece, así como para el equipo al cual este mismo deportista pertenece.                   Desde está propuesta que presentaré, el impacto de las lesiones sobre factores SOCIO LABORALES, DEPORTIVOS y de RENDIMIENTO, PSICO EMOCIONALES Y …

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Rotura de ligamento cruzado anterior (LCA). Ejercicios y programas preventivos

La rotura de LCA es una de las lesiones más traumáticas y graves para un futbolista. Analizamos profundamente sus causas y síntomas para entender y construir un programa preventivo El entrenamiento es importante en una preparación, más si cabe en el fútbol actual donde es necesario un entrenamiento preventivo-optimizado, ya que la primera premisa del …

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lesion ligamento cruzado anterior futbol

Causas de rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) en el fútbol.

La rotura de LCA es una de las lesiones más traumáticas y graves para un futbolista. Analizamos profundamente sus causas y síntomas para entender y construir un programa preventivo Ya hemos visto y diseccionado a fondo de forma teórica la lesión del ligamento cruzado anterior en futbolistas en el anterior post. En este profundizaremos más …

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Que es y porque se rompe el ligamento cruzado anterior (LCA) en fútbol

La rotura de LCA es una de las lesiones más traumáticas y graves para un futbolista. Analizamos profundamente sus causas y síntomas para entender y construir un programa preventivo Que es el ligamento cruzado anterior (LCA) El LCA es un ligamento intraarticular que se inserta distalmente en el áreaprespinal de la cara superior de la …

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Esguince de tobillo en el fútbol. Claves para volver a jugar

En un deporte como el futbol con golpeos repetidos, cambios de dirección frecuentes, aterrizajes y desaceleraciones, la articulación del tobillo es particularmente vulnerable, así como la cadera. Historicamente, el esguince de tobillo en el fútbol profesional es la lesión más común ( alrededor de un 30% de todas las lesiones). Aunque los recientes estudios apuntan …

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Lesiones en el fútbol femenino.

Las lesiones en el fútbol femenino se reparten diferente entre mujeres y hombres debido a sus diferencias fisiológicas, anátomicas y biomecánicas. En este post analizamos el porque de esta diferencia y cuales son las más grandes en la epidemiología lesional en fútbol Introducción El fútbol pertenece al grupo de deportes sociomotrices, de cooperación/oposición, donde existe …

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Ivan cruz entrevista efficientfootball

Charla sobre prevención y recuperación. Iván Cruz, readaptador del Rayo Majadahonda.

La experiencia de la vida nos dice que las conexiones solo puedes analizarlas con perspectiva una vez que han pasado, y puedes volver la vista atrás. Tienes que confiar en que, de alguna manera, los puntos se conectarán en un futuro.  Este es el principio por el que haces un buen trabajo esperando que llame …

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pretemporada futbol

Cómo diseñar una pretemporada en fútbol.

Como diseñar una pretemporada en fútbol han sido cuestión de debate desde hace años. Mayormente por su utilidad y por la necesidad de algunos entrenadores y preparados físico de inyectar una extremada carga física durante esta.  Eternas dobles sesiones, partidos de pretemporada cada semana, largas carreras por la montaña, alrededor del campo de fútbol o …

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pubalgia en el futbolista

Pubalgia. Ejercicios y programa preventivo en el futbolista.

La pubalgia es de las sesiones más comunes en el fútbolista. Analizamos la pubalgia y como introducir un programa preventivo Epidemiología de la lesión Después de analizar largo y tendido la lesión de ligamento cruzado anterior Hoy estudiamos la pubalgia. Las lesiones en la ingle, en inglés ( groin injury)  representan un problema considerable en …

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La Fuerza en fútbol. Estrategias prácticas para el entrenamiento.

El entrenamiento de fuerza en fútbol es una herramienta cada vez más y mejor utilizada en la preparación física de los equipos de fútbol. Son muchos los profesionales responsables de la preparación física que se encargan de proponer tareas de fuerza adecuadas a cada equipo de fútbol. Tradicionalmente el trabajo de fuerza se basaba en …

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palestra

8 Ejercicios de Entrenamiento Excéntrico para Fútbol

El entrenamiento excéntrico es una de las piezas fundamentales en el entrenamiento de la fuerza aplicado al fútbol. Ya hemos analizado en que medida este entrenamiento afecta al rendimiento y a la prevención de lesiones en este artículo y más concretamente sobre el entrenamiento de la fuerza excéntrica en fútbol.  En esta edición continuaremos hablando …

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entrenamiento excéntrico en fútbol

⚽💪 Entrenamiento de fuerza excéntrico en Fútbol. Claves para mejorar la fuerza Excéntrica en Fútbol

El entrenamiento de fuerza excéntrico en futbol es una manifestación importante de la fuerza ya que suceden numerosas acciones que requieren de ella. Hemos hablado en otras ocasiones sobre las manifestaciones de fuerza que se manifiestan en el fútbol, y como el trabajo correcta de esta capacidad, adecuando dicha manifestación a la especificidad del deporte, …

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Lesiones musculares en fútbol. Concepto, biomecánica, clasificación, y procesos de recuperación 🦵

Las lesiones musculares en fútbol son una de las más recurrentes por el tipo de acciones motoras y deportivas que se producen. En este post pretendemos desengranar a fondo este tipo de lesiones CONCEPTO Las lesiones musculares en fútbol son una de las más recurrentes por el tipo de acciones motoras y deportivas que se …

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Calentamiento en Fútbol: 10 ejercicios para realizar antes de jugar al fútbol

El calentamiento en fútbol es una parte esencial para preparara al futbolista física y psicológicamente. Te dejamos 8 ejercicios para el calentamiento efectivo de los futbolistas El calentamiento en fútbol o preparación a la competición siempre ha sido un parte fundamental del los entrenamientos y más si sabe de los partidos, donde el futbolista se …

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MEJORAR los Cambios de Dirección en Fútbol. Ejercicios de cambios de dirección en fútbol

Los cambios de dirección conforman un patrón de movimiento básico dentro de los desplazamientos que se producen en las acciones del fútbol y que a menudo son determinantes para el éxito en las acciones empleadas por los futbolistas Estos cambios de dirección, son diferentes a las carreras de tipo lineal, donde el jugador se desplaza …

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pliometria en el fútbol, como trabajarla

Pliometría en Fútbol. Ejercicios de pliometría y saltos para futbolistas

El entrenamiento de plíometria en fútbol se puede definir como aquel entrenamiento que incluye y produce movimientos veloces, explosivos y de reacción rápida, produciendo el  mínimo tiempo de contacto posible del pie con el suelo. Habitualmente este tipo de entrenamientos se lleva a cabo a base de saltos y resulta un método efectivo a la …

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LA FUERZA EN FÚTBOL. ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA EL ENTRENAMIENTO 

LA FUERZA EN FÚTBOL. ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA EL ENTRENAMIENTO Matías Rodríguez El entrenamiento de fuerza es una herramienta cada vez más y mejor utilizada en la preparación física de los equipos de fútbol. Son muchos los profesionales responsables de la preparación física que se encargan de proponer tareas de fuerza adecuadas a cada equipo de …

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entrenamiento en porteros de fútbol

El entrenamiento de porteros de fútbol. Claves para el trabajo de fuerza y prevención

El entrenamiento de porteros en fútbol esta cambiando de paradigma. Es necesario un cambio de concepto en su entrenamiento e incluir al portero como un agente perteneciente al grupo con sus necesidades emocionales, trabajo grupal y de trabajo específico El portero de fútbol siempre ha sido un personaje distintos dentro de las posiciones que conforman …

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Microciclo estructurado en fútbol. La planificación de Paco Seiru-lo en el FC Barcelona

El microciclo estructurado ha sido la guía de trabajo que ha marcado Paco Seirulo en el Barsa, comenzando con Johan Cruyff y continuando con Pep Guardiola. Al igual que la Periodización Táctica y su padre, Vítor frade, el profesor Seirul-lo ha roto los moldes y a provocado un cambio de paradigma en la concepción del …

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fútbol reducido

Fútbol en Espacios Reducidos ¿Cómo Crear Ejercicios de Juegos Reducidos ?

Los juegos reducidos se antojan clave en el trabajo semanal hacia la construcción de un modelo de juego y el desarrollo táctico y técnico de los futbolistas La introducción de corrientes nuevas dentro del fútbol y puntos de vista alternativos han sido los  detonantes que en los últimos años la preparación física dentro del fútbol …

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