El fútbol moderno muestra una clara tendencia hacia la competición. ¿Qué quiere decir esto? Que en el estrecho calendario competitivo del fútbol profesional, cada vez se crean más competiciones, cada
Categoría: PREVENCIÓN DE LESIONES
Cambio de la dorsiflexión de tobillo durante una temporada en el futbol profesional
Varias lesiones de las extremidades inferiores, como los esguinces externos de tobillo, roturas del ligamento cruzado anterior y lesiones musculares de los isquiotibiales, se han asociado con una restricción en
Técnicas de Recuperación en Fútbol
Entrenar, de manera sintetizada, es promover adaptaciones crónicas a nuestro organismo para poder soportar la misma intensidad (carga) previa de manera más económica para nuestro organismo. Estas adaptaciones son el
Cómo entrenar en CASA si eres futbolista
La epidemia del coronavirus nos ha dejado en casa sin muchos medios para entrenar, y muchos menos con balón. El necesario confinamiento en casa para reducir la curva de contagio,
Fútbol femenino y suelo pélvico
Cualquier actividad física o movimiento demanda la actividad del suelo pélvico, es algo que intuíamos, aunque esto no significa que esté trabajando, en relación al tono muscular. Por lo que
Efficientfootball lanza su plataforma de programas de entrenamiento online
Ya lo tenemos listo para ti. Para ti jugador/a, que estas cansado una y otra vez de caer lesionado por ese esguince de tobillo; por ese dolor molesto en la
Abordaje preventivo de las lesiones en el fútbol: Una revisión bibliográfica
La prevención de lesiones en el fútbol está fundamentada en el diagnóstico del impacto que las mismas provocan al deportista que las padece, así como para el equipo al cual
Programas de entrenamiento preventivos de la lesión de ligamento cruzado anterior (LCA)
El entrenamiento es importante en una preparación, más si cabe en el fútbol actual donde es necesario un entrenamiento preventivo-optimizado, ya que la primera premisa del rendimiento en un futbolista
Causas de la lesión de ligamento cruzado anterior (LCA) en el fútbol.
Ya hemos visto y diseccionado a fondo de forma teórica la lesión del ligamento cruzado anterior en futbolistas en el anterior post. En este profundizaremos más en las causas de
Lesión del ligamento cruzado anterior (LCA): síntomas y causas
Introducción El fútbol se asocia con un alto ratio de lesión, como todos sabemos, hoy vamos a desengranar una de las lesiones que provocan pesadillas a los staffs y a
Esguince de tobillo en el fútbol
En un deporte como el futbol con golpeos repetidos, cambios de dirección frecuentes, aterrizajes y desaceleraciones, la articulación del tobillo es particularmente vulnerable, así como la cadera. Historicamente, el esguince
Lesiones en el fútbol femenino.
Introducción El fútbol pertenece al grupo de deportes sociomotrices, de cooperación/oposición, donde existe un espacio común estandarizado y de participación simultánea (Mercé, 2003). Siguiendo a Ali (2011), el fútbol es
Charla sobre prevención y recuperación. Iván Cruz, readaptador del Rayo Majadahonda.
La experiencia de la vida nos dice que las conexiones solo puedes analizarlas con perspectiva una vez que han pasado, y puedes volver la vista atrás. Tienes que confiar en
Programa de fuerza para pretemporada de fútbol. Parte II
La pretemporada, es uno de los periodos perfectos para trabajar la fuerza en futbol. Por eso este programa de fuerza para pretemporada de fútbol, creemos que te puede venir bien
Cómo diseñar una pretemporada en fútbol.
Como diseñar una pretemporada en fútbol han sido cuestión de debate desde hace años. Mayormente por su utilidad y por la necesidad de algunos entrenadores y preparados físico de inyectar
Recalentamiento en el descanso. Estrategias y aplicaciones.
Introducción En los deportes de equipo, la habilidad de ejecutar tareas, mientras se mantienen esfuerzos de alta intensidad en clave para el rendimiento en estas modalidades. Se ha visto que
Pubalgia. Ejercicios y programa preventivo.
Epidemiología de la lesión Después de analizar largo y tendido la lesión de ligamento cruzado anterior Hoy estudiamos las pubalgias. Las lesiones en la ingle, en inglés ( groin injury)
La Fuerza en el fútbol. Estrategias prácticas para el entrenamiento.
El entrenamiento de fuerza es una herramienta cada vez más y mejor utilizada en la preparación física de los equipos de fútbol. Son muchos los profesionales responsables de la preparación
Nutrición para la recuperación en fútbol
Hoy analizaremos, la nutrición para la recuperación en fútbol, es decir que estrategias nutricionales que se pueden utilizar para facilitar la restauración del rendimiento y las perturbaciones fisiológicas posteriores al
8 Ejercicios de Entrenamiento Excéntrico para Fútbol
https://www.youtube.com/watch?v=otUJq0RqW4M&t=19s El entrenamiento excéntrico es una de las piezas fundamentales en el entrenamiento de la fuerza aplicado al fútbol. Ya hemos analizado en que medida este entrenamiento afecta al rendimiento
Entrenamiento Excéntrico en Fútbol. Claves para mejorar la FUERZA Excéntrica en Fútbol
Hemos hablado en otras ocasiones sobre las manifestaciones de fuerza que se manifiestan en el fútbol, y como el trabajo correcta de esta capacidad, adecuando dicha manifestación a la especificidad
Las 7 Estrategias prácticas para la recuperación del futbolista
1. RECUPERACIÓN ACTIVA La recuperación activa, también conocida como “enfriamiento activo” consiste en correr, andar en bicicleta o nadar a bajas intensidades por una duración de 15-30 minutos. Esta estrategia
Lesiones musculares. Concepto, biomecánica, clasificación, y procesos de recuperación.
CONCEPTO Las lesiones musculares en fútbol son una de las más recurrentes por el tipo de acciones motoras y deportivas que se producen. Para McLain y Reynolds (1989) , lesión
Calentamiento en Fútbol- 10 ejercicios para realizar antes de jugar al fútbol
https://www.youtube.com/watch?v=2gDAB8CpG34&t=4s El calentamiento o preparación a la competición siempre ha sido un parte fundamental del los entrenamientos y más si sabe de los partidos, donde el futbolista se mentaliza y
MEJORAR los Cambios de Dirección en Fútbol
Los cambios de dirección conforman un patrón de movimiento básico dentro de los desplazamientos que se producen en las acciones del fútbol. Estos cambios de dirección, son diferentes a las
Pliometría en Fútbol. Concepto, precauciones y práctica para el entrenamiento
El entrenamiento de plíometria en fútbol se puede definir como aquel entrenamiento que incluye y produce movimientos veloces, explosivos y de reacción rápida, produciendo el mínimo tiempo de contacto posible
El entrenamiento de porteros de fútbol. Claves para el trabajo de fuerza y prevención
El portero de fútbol siempre ha sido un personaje distintos dentro de las posiciones que conforman los equipos. Por todos es conocido las diferencias con respecto a otros jugadores, donde
Microciclo estructurado en fútbol. La planificación de Paco Seiru-lo en el FC Barcelona
https://www.youtube.com/watch?v=XkPbWQEG8dw El microciclo estructurado ha sido la guía de trabajo que ha marcado Paco Seirulo en el Barsa, comenzando con Johan Cruyff y continuando con Pep Guardiola. Al igual que
Fútbol en Espacios Reducidos ¿Como Crear Ejercicios de Juegos Reducidos?
La introducción de corrientes nuevas dentro del fútbol y puntos de vista alternativos han sido los detonantes que en los últimos años la preparación física dentro del fútbol haya experimentado