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RENDIMIENTO

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La periodización de una temporada y objetivos de rendimiento a medio/largo plazo. Como planificar la temporada de fútbol

Autor: José Fajardo Periodización de la temporada Cuando llegan fechas de febrero, dónde hay liga de campeones, copa, u otras competiciones de gran interés, en algunas conversaciones se puede escuchar que determinado equipo físicamente ha llegado muy bien debido a que han estado preparando su temporada para llegar en las mejores condiciones a estas fases, …

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Entrenamiento Excéntrico en Fútbol. ¿Cómo, cuándo y por qué?

El entrenamiento excéntrico de fuerza debe ser un elemento fundamental dentro de la preparación del futbolista. Sabemos que, gracias a él, podemos obtener una mejora en el rendimiento individual, lo que se traduce en mayor rendimiento colectivo, optimizar los procesos de rehabilitación o reentrenamiento además de reducir la incidencia lesional (Naclerio, 2008). A la hora …

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La planificación de la pretemporada en fútbol

Autor: José Fajardo En muchas de las conversaciones que hoy día pueden tener compañeros preparadores físicos o entrenadores, un tema muy recurrente es el del trabajo en pretemporada en fútbol, cuántas sesiones, cuántas semanas, qué contenido y qué priorizar. Existen numerosas investigaciones que facilitan soluciones u opciones de entrenamiento para todo tipo de edades y …

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Mejora de la capacidad de sprint repetida (RSA) en fútbol

La capacidad de sprint repetida es una capacidad elemental y fundamental en el futbolista del siglo XXI La nueva preparación física en el fútbol moderno es muy amplia y compleja. Mientras que antiguamente, los PF se centraban en mandar vueltas al campo, cuanto más tiempo mejor, de forma ininterrumpida, hoy en día se tienen en …

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pubalgia futbol

Pubalgia en Fútbol | 8 Ejercicios para prevenir la pubalgia

La pubalgia es una lesión muy común en el futbol. Te presentamos 8 ejercicios para prevenir la pubalgia en el futbolista La pubalgia en fútbol, representan un problema considerable en el fútbol, ya que representan del 4% al 19% de todas las lesiones que requieren tiempo de recuperación. La mayoría de estudios demuestran la gran incidencia …

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estructura cognitiva del jugador de futbol

Elementos cognitivos del jugador y toma de decisiones en fútbol

Las decisiones son inherentes al hecho de vivir, continuamente estamos tomando decisiones simples y complejas. El futbolista esta continuamente fluctuando y compitiendo con esa toma de decisiones en futbol. Estas decisiones, al ser numerosas, en pocas ocasiones se trasladan al ámbito de la conciencia, o sea, la mayoría de estas decisiones que tomamos son inconscientes. …

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Capacidades cognitivas y toma de decisiones en fútbol

La toma de decisiones en fútbol cada vez se antoja más fundamental en el rendimiento individual y colectivo en el fútbol “Los jugadores expertos, mientras están realizando una determinada acción, ya están evaluando y decidiendo cuál será la siguiente” Xesco Espar Moya. Introducción El fútbol es considerado como una actividad intermitente en la que los …

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¿Qué comer antes de un partido de fútbol? Estrategias para la comida antes de un partido en los futbolistas

Analizamos qué comer antes de un partido de fútbol. Que nutrientes debería aportar un futbolista para lograr el máximo rendimiento antes de un partido y retrasar la fatiga Carbohidratos como macronutriente esencial en el fútbol Dada la relevancia del contenido de carbohidratos musculares para el rendimiento del ejercicio, cada oportunidad de alimentación puede ser importante …

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Diseñar un microciclo de fútbol. Como estructurar una semana de entrenamientos

La construcción de un microciclo de fútbol es una pieza clave para diseñar e implementar nuestro modelo de juego Comienza la temporada y nos encontramos con el mismo dilema de todos los años. ¿Cómo estructuro la semana de trabajo con mi equipo? O mejor dicho, como diseño un microciclo semanal de fútbol para mi equipo.  …

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el jugador como estructura compleja de seirulo

El jugador de fútbol. Perspectiva desde las estructuras complejas del FC Barcelona

El paradigma del jugador de fútbol en cuanto a su entrenamiento y preparación está cambiando. Desde Paco Seirulo y su jugador como estructura compleja la forma de rendimiento del jugador y su preparación ha dando un vuelco de 360 grados. Te contamos la estructura compleja del jugador La mayoría de los profesionales que trabajan en …

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Juegos reducidos en fútbol

👨‍💻⚙⚽ Juegos Reducidos en fútbol. Como construirlos en el entrenamiento

Los juegos reducidos en fútbol son una de las estrategias más útiles que podemos tener a la hora de controlar el modelo de juego de nuestro equipo y su desarrollo táctico INTRODUCCIÓN La gran incertidumbre que ofrece un deporte como el fútbol y los requisitos multidimensionales que requiere, hace que, tal complejidad deba ser abordada …

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pretemporada futbol

Cómo diseñar una pretemporada en fútbol.

Como diseñar una pretemporada en fútbol han sido cuestión de debate desde hace años. Mayormente por su utilidad y por la necesidad de algunos entrenadores y preparados físico de inyectar una extremada carga física durante esta.  Eternas dobles sesiones, partidos de pretemporada cada semana, largas carreras por la montaña, alrededor del campo de fútbol o …

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¿Como evaluar la resistencia en el futbolista?

La resistencia en el futbolista es algo que se suele evaluar y tener en cuenta para establecer unos parámetros del rendimiento del jugador. Analizamos como evaluar este perfil de resistencia en el futbolista La evaluación en el fútbol se ha expuesto a numerosos cambios en los últimos años, la incorporación de la Tecnología no es …

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re-calentamiento en el descanso de fútbol. Estrategias para su uso

Recalentamiento en el descanso. Estrategias y aplicaciones.

El recalentamiento en el descanso es una estrategia cada vez más frecuente empleada por los preparadores físicos y readaptadores Introducción  En los deportes de equipo, la habilidad de ejecutar tareas, mientras se mantienen esfuerzos de alta intensidad en clave para el rendimiento en estas modalidades. Se ha visto que estas actividades de alta intensidad disminuyen …

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fisiologia en el futbol

Fisiología en el fútbol. Demandas físicas y energéticas del futbolista en un partido

Analizamos la fisiología en el fútbol y las demandas físicas que realiza un jugador de fútbol en un partido, la energía que consume en el partido y todo dependiendo de sus rol posicional en el campo Perspectiva holística Hoy en dia una correcta compresión holistica de lo que el futbolista necesita, y de su fisiología, …

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entrenamiento de fútbol

Sesión de fútbol en el Entrenamiento ¿Cómo construirla?

La sesión de fútbol en el entrenamiento es la unidad básica con la que moldearemos a nuestro equipo en todos los aspectos.  Por eso es de vital importancia que dominemos todas las partes de las que se compone el  entrenamiento de fútbol,  ya que será la pieza fundamental para progresar semanalmente y para poder encuadrar todos los …

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socioafectividad en el fútbol

Socioafectividad en el fútbol. Como mejorar las relaciones entre los jugadores de fútbol

La socioafectividad es una capacidad intrínseca del ser humano como ser social. Analizamos como mejorar la socioafectividad en el fútbol para la mejora del rendimiento de los futbolistas Ser humano sociable El descubrimiento más importante de la neurociencia es que nuestro sistema neuronal está programado para conectar con los demás, ya que el mismo diseño …

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La Fuerza en fútbol. Estrategias prácticas para el entrenamiento.

El entrenamiento de fuerza en fútbol es una herramienta cada vez más y mejor utilizada en la preparación física de los equipos de fútbol. Son muchos los profesionales responsables de la preparación física que se encargan de proponer tareas de fuerza adecuadas a cada equipo de fútbol. Tradicionalmente el trabajo de fuerza se basaba en …

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cansancio en el futbolista

Los 4 factores claves en el cansancio en el futbolista.

La fatiga y el cansancio en el futbolista sin duda es uno de los factores claves en la merma del rendimiento En el fútbol de élite, el número de partidos competitivos por temporada, incluidos los partidos nacionales, continentales e internacionales, es muy alto y ya solo la participación en un solo partido conduce a un …

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hidratación en el futbol

Hidratación en el fútbol. Estrategias prácticas para hidratar al futbolista

La hidratación en el fútbol y en el futbolista es fundamental para que no haya una bajada del rendimiento y prevenir lesiones por fatiga. Hacemos un repaso de como se debe hidratar correctamente el futbolista El ejercicio de alta intensidad característico del fútbol provoca unos indices de sudoración altos en el jugador, donde este puede …

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entrenamiento de fuerza en fútbol

▶🏋️‍♂️Entrenamiento de fuerza en fútbol, nuevo paradigma: La estructura condicional de Julio Tous y Paco Seirulo

El entrenamiento de fuerza en fútbol está sufriendo una revolución importante en los últimos años. Atrás se queda ya la perspectiva tradicional que propone al músculo como foco del entrenamiento de fuerza.  La nueva perspectiva propone un entrenamiento en base al movimiento. Quizás la ciencia no respalda todavía muchas de las situaciones que observamos en …

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La ventaja de jugar en casa: ¿Mito o realidad?

La ventaja en casa es la tendencia de los equipos deportivos a tener un mejor desempeño en su ciudad que fuera de casa. En el mundo del fútbol corre el mito ( real o no ) que en casa, el equipo es más fuerte y gana más partidos a los largo de la temporada. Hay una cierta tendencia por parte de la afición local de exigirle al equipo la victoria en casa y tener cierta benevolencia con los resultados negativos fuera de casa pero…¿esta justificado científicamente este comportamiento?

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⚽️Paco Seirul-lo. Notas selectas sobre el entrenamiento en fútbol

Paco Seirul-lo es uno de los emblemas del nuevo paradigma del fútbol. Repasamos sus mejores frases Sobre el Rol del entrenador ‘’Antes se jugaba un partido a la semana, y por tanto, cincuenta partidos por año. Ahora se juegan dos o tres por semana y se alcanzan a veces los setenta partidos. Esto quema. El …

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8 Ejercicios de Entrenamiento Excéntrico para Fútbol

El entrenamiento excéntrico es una de las piezas fundamentales en el entrenamiento de la fuerza aplicado al fútbol. Ya hemos analizado en que medida este entrenamiento afecta al rendimiento y a la prevención de lesiones en este artículo y más concretamente sobre el entrenamiento de la fuerza excéntrica en fútbol.  En esta edición continuaremos hablando …

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MEJORAR los Cambios de Dirección en Fútbol. Ejercicios de cambios de dirección en fútbol

Los cambios de dirección conforman un patrón de movimiento básico dentro de los desplazamientos que se producen en las acciones del fútbol y que a menudo son determinantes para el éxito en las acciones empleadas por los futbolistas Estos cambios de dirección, son diferentes a las carreras de tipo lineal, donde el jugador se desplaza …

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LA FUERZA EN FÚTBOL. ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA EL ENTRENAMIENTO 

LA FUERZA EN FÚTBOL. ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA EL ENTRENAMIENTO Matías Rodríguez El entrenamiento de fuerza es una herramienta cada vez más y mejor utilizada en la preparación física de los equipos de fútbol. Son muchos los profesionales responsables de la preparación física que se encargan de proponer tareas de fuerza adecuadas a cada equipo de …

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Velocidad de juego en el fútbol. ¿Cómo la trabajamos?

Piensan y ejecutan rápido se podría de decir de aquellos  futbolistas que mayor eficacia muestran a la hora de jugar al fútbol y que muchas veces se caracterizan por no ser lo jugadores mas veloces del equipo. La velocidad de juego en los deportes ha sido muy confundida dentro de los deportes de equipo y …

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entrenamiento en porteros de fútbol

El entrenamiento de porteros de fútbol. Claves para el trabajo de fuerza y prevención

El entrenamiento de porteros en fútbol esta cambiando de paradigma. Es necesario un cambio de concepto en su entrenamiento e incluir al portero como un agente perteneciente al grupo con sus necesidades emocionales, trabajo grupal y de trabajo específico El portero de fútbol siempre ha sido un personaje distintos dentro de las posiciones que conforman …

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Microciclo estructurado en fútbol. La planificación de Paco Seiru-lo en el FC Barcelona

El microciclo estructurado ha sido la guía de trabajo que ha marcado Paco Seirulo en el Barsa, comenzando con Johan Cruyff y continuando con Pep Guardiola. Al igual que la Periodización Táctica y su padre, Vítor frade, el profesor Seirul-lo ha roto los moldes y a provocado un cambio de paradigma en la concepción del …

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Periodización Táctica en Fútbol ¿Qué es?

La periodización táctica (PT) es una metodología de entrenamiento que surge en Portugal, creada por el profesor Vítor Frade, y que se popularizo en los últimos años por ser la seña de identidad de entrenadores como Jose Mourinho o Vilas-boas. En este metodología, se pretende centrar la atención sobre la forma de jugar del equipo en …

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fútbol reducido

Fútbol en Espacios Reducidos ¿Cómo Crear Ejercicios de Juegos Reducidos ?

Los juegos reducidos se antojan clave en el trabajo semanal hacia la construcción de un modelo de juego y el desarrollo táctico y técnico de los futbolistas La introducción de corrientes nuevas dentro del fútbol y puntos de vista alternativos han sido los  detonantes que en los últimos años la preparación física dentro del fútbol …

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