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Programa de Fuerza
para Fútbol

Acabas de acceder al programa de fuerza para fútbol.

Te esperan 8 semanas de trabajo en las que trabajar tu fuerza de manera eficiente y específica en fútbol.

Cada nivel de trabajo incluye contenido nuevo. Te recomendamos que realices los niveles siguiendo el orden marcado. Se compone 4 niveles de trabajo, durante 8 semanas. 

Realiza cada nivel durante 3 días a la semana hasta completar cada nivel. El programa se puede realizar en casa (si dispones del material), en el gimnasio o en el campo de fútbol (si dispones del material).

Nivel 1

Duración: 2 semanas

Incluye un bloque de trabajo de movilidad y activación y tres bloques de trabajo de fuerza.

Realizar esta sesión durante 3 días a la semana durante dos semanas (45 minutos de duración).

Nivel 2

Duración: 2 semanas

Incluye un bloque de trabajo de movilidad y activación y tres bloques de trabajo de fuerza.

Realizar esta sesión durante 3 días a la semana durante dos semanas (45 minutos de duración).

Nivel 3

Duración: 2 semanas

Incluye un bloque de trabajo de movilidad y activación y tres bloques de trabajo de fuerza.

Realizar esta sesión durante 3 días a la semana durante dos semanas (45 minutos de duración).

Nivel 4

Duración: 2 semanas

Incluye un bloque de trabajo de movilidad y activación y tres bloques de trabajo de fuerza.

Realizar esta sesión durante 3 días a la semana durante dos semanas (45 minutos de duración).

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