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8 Libros para Aprender a Planificar en Fútbol

en METODOLOGÍA DE TRABAJO/RENDIMIENTO

Libros para entender la preparación física en fútbol

La formación es fundamental para progresar como entrenadores. Por eso, para aprende a planificar en fútbol, debemos conocer diferentes metodologías y maneras de entrenar. Te dejamos una lista de 8 libros imprescindibles para hacer una planificación correcta en fútbol.

  1. La Preparación física basada en el juego – Javi Mallo 

Javi Mallo, actual preparador  físico del Real Madrid, plantea una libro corto y dinámico. En él que se entiende perfectamente la necesidad de programar los entrenamiento y las pretemporadas basadas en el juego, y no en aspectos condicionales exclusivamente. 

¿Por qué debes leerlo?

Un libro donde se enseña de manera clara como organizar el proceso del entrenamiento desde lo macro a lo micro. Se parte desde las sesiones, pasando a la construcción de la organización semanal y mensual de los entrenamientos, para poder ser lo mas eficientes a la hora de entrenar. 

El libro incluye ejemplos de sesiones de entrenamientos con varios tipos de tareas que se pueden adaptar a cualquier tipo de nivel y edad.

2. El entrenamiento en los deportes de equipo- Francisco Seiul-lo

Un manual básico para entender la preparación física de manera integral. Paco Seirul-lo ha revolucionado el mundo de la prepración física en los deportes de equipo y así lo expone en este libro junto a colaboradores que han hecho del deporte, una ciencia en los últimos años.

Un libro imprescindible.

3. La preparación ¿física? en el fútbol- Rafel Pol 

El preparador  físico de Luis Enrique, expone en su libro, las necesidades de entrenar en relación a nuestro equipo y en especificidad. La complejidad del deporte hace que el entrenamiento de fútbol sea llevado a otro nivel y Rafa Pol explica como. 

¿Por qué debes leerlo?

A pesar de ser un libro con bastante base teórica, en su parte final se puede encontrar una sección con tareas prácticas. Tareas muy aplicables al  entrenamiento y que son una condensación de las ideas que expone el autor. 

4. ¿Qué es la Periodización Táctica?- Xavier Tamatit 

Xavier Tamarit se ha convertido en uno de los máximos exponentes sobre la periodización táctica en fútbol. EL autor tiene dos libros imprescindibles que son clave para entender esta corriente que ha revolucionado el futbol. 

Este primer libro, se trata se una lectura rápida en las que encontramos las bases sobre la que se asienta la periodización táctica.

Desde el entendimiento de entrenar en especificidad, basar el entrenamiento en el modelo de juego, la concentración en el entrenamiento, la intensidad táctica o la necesidad de recuperar los juegos en la calle son temas que este autor explica de manera clara y fácil de entender para poder aplicarlo a nuestro método de trabajo. 

5. Preparación física contextualizada en el fútbol- Antonio Gómez Piqueras 

Antonio Gómez, ha elaborado un libro donde nos hace replantearnos los modelos antiguos y aun predominantes en el fútbol. Con algunos toques filosóficos, nos hace pensar mas allá de lo puramente condicional y buscar un modelo de fútbol contextualizado en el fútbol y para el fútbol. Personalmente fue uno de los primeros libros sobre preparación física que leí y en su momento supuso un cambio de mentalidad a la hora de preparar entrenamientos para equipos de fútbol. 

6. El arte de planificar el fútbol – David Casachima

David Casashima es uno de los referentes en el estudio de acciones de juego reducido y en la planificación del fútbol, donde sus estudios científicos son numerosos en estos aspectos. 

Junto a otros colaboradores, encontramos dos libros fundamentales para conocer como planificar las temporadas de futbol, haciendo que nuestros equipos alcancen su máximo rendimiento con la máxima eficacia, haciendo de la planificación un arte.

7.  Los juegos reducidos en el entrenamiento – David Casashima 

En cuanto las bases de la planificación actual, los juego reducidos son un elemento fundamental, que hemos analizado en varios artículos de este blog. El mismo autor, analiza bajo la lupa de la ciencia como entender y como incorporar estos juegos reducidos en el entrenamiento, de manera que sean el núcleo de este y se adapten a las necesidades y objetivos de nuestro equipo y jugadores. 

8. La Periodización Táctica en el Fútbol Base y Aficionado: Aplicación práctica para categoría Infantil, Cadete, Juvenil o Aficionado (desde 14 años)

La periodización táctica no solo es válida para jugadores de alto nivel y adultos, sino que supone una herramienta fundamental para trabajar las capacidades necesarias en jugadores jóvenes. A pesar de esto, necesita unas consideraciones adecuadas a la edad y conocer que elementos debemos compensar en las etapas de formación. 

Este libro nos detalla y analiza de forma practica como implantar este tipo de metodología en escuelas de fútbol y en jugadores jóvenes.

EBOOK EFFICIENTFOOTBALL

También te recomendamos nuestro Ebook. En el que encontrarás un resumen de todos estos libros, de forma aplicada, para seguir paso a paso la planificación de tus temporadas de fútbol.

Plíometria en Fútbol. Concepto, precauciones y práctica para el entrenamiento

en PREVENCIÓN DE LESIONES
pliometria en el futbol

El entrenamiento de plíometria en fútbol se puede definir como aquel entrenamiento que incluye y produce movimientos veloces, explosivos y de reacción rápida, produciendo el  mínimo tiempo de contacto posible del pie con el suelo.

Habitualmente este tipo de entrenamientos se lleva a cabo a base de saltos y resulta un método efectivo a la hora de entrenar la potencia y  explosividad de los deportistas. Dentro de esta categoría existen muchas variantes, y en este caso veremos una perspectiva diferente, aplicable a cualquier edad y con el objetivo de mejorar el rendimiento en fútbol.

Muchos estudios  evidencian como un correcto trabajo pliométrico combinado con un correcto trabajo de fuerza (artículo), mejora la velocidad y el rendimiento en equipos de fútbol (estudio, estudio), donde además muchos de ellos evidencian como este trabajo es fundamental para un correcto entrenamiento neuromuscular en jugadores de alta categoría (estudio).

Correr en si mismo ya supone una sucesión de mini-saltos, por lo que acciones propias del fútbol como correr y realizar cambios de dirección constantes, puede verse ampliamente beneficiado por un entrenamiento de este tipo.

Entendiendo la Plíometria en Fútbol

En el proceso de pliométrico existen dos momentos diferenciados que podemos distinguir entre:

–              Estiramiento previo. En el cual un músculo que es estirado mas allá de su longitud en reposo provocará volver a su dimensión normal a través de la puesta en funcionamiento de sus componentes reactivos. Tal situación potencia a la subsiguiente e inmediata contracción concéntrica.

–              Reflejo miotático: se trata de uno de los reflejos mas rápidos del cuerpo humano y es proporcional a la velocidad con que el músculo es estirado.

En palabras del profesor Horacio Anselmi, la reactividad es el factor decisivo para comprender la forma en que el ciclo de estiramiento-acortamiento produce más potencia que una simple contracción muscular concéntrica.

Este tipo de acciones se dan en casi todas las disciplinas deportivas, y tal como hemos visto  en artículos anteriores sobre la fuerza en el fútbol, la aplicación de fuerza casi siempre se produce con muy poco tiempo (menor de 300 ms) o muchas veces no es necesario aplicar fuerza máxima.  Por eso en este sentido, el entrenamiento pliométrico tiene mucho sentido ya que entrenará al jugador en la correcta y máxima aplicación de fuerza en el menor tiempo disponible.

A pesar de tener muchos beneficios, esta metodología requiere de una preparación previa donde se acondicione y se prepare el cuerpo para soportar grandes cargas de trabajo sobre la columna vertebral, articulaciones y músculos.

En este sentido, será necesario hacer hincapié sobre la preparación correcta de la musculatura central del cuerpo, el core, para preparar y proteger la columna vertebral y de los impactos que este tipo de metodología tiene sobre el cuerpo.

Los ejercicios pliométricos en fútbol constituyen un tipo de trabajo muy exigente.

Siendo más concretos, debemos tener en cuenta tres aspectos básicos antes de programar un entrenamiento pliométrico en nuestro entrenamiento:

El entrenamiento de fuerza

Hablamos en artículos pasados sobre le papel de la fuerza en el fútbol. En este caso será importante trabajar aspectos de la fuerza condicional  (como los mencionados anteriormente en la fuerza del core) y fuerza excéntrica y unilateral, ya que garantizarán que los jugadores tengan un buen sostén y protección en sus articulaciones a la hora de realizar los ejercicios pliométricos.

Entrenamiento de flexibilidad y movilidad

En este caso será necesario un entrenamiento de la movilidad articular, dotando a las articulaciones de un rango optimo de movimiento evitando que el cuerpo compense la musculatura, sobre todo de la cadera y rodilla por malos patrones de movimiento.

Algunos músculos claves como el Tensor de la Fascia Lata (detalle), el recto femoral o los isquiotibiales será clave que se encuentren con una buena salud de movilidad.

Entrenamiento de la técnica de salto 

Para poder realizar con efectividad los movimiento pliométricos, en los que principalmente se componen de saltos y de impactos, será necesario que los jugadores aprendan desde temprana edad la correcta técnica de los saltos, en sus diferentes variante y técnicas.

Una correcta técnica de salto, se vera reflejada con una buena flexión de rodillas, un tronco adelantado y las rodilla alineadas con los pies, evitando caer en valgo (rodillas hacia adelante). Además debemos de enseñarles a ser reactivos con los pies, es decir hacer hincapié en que los pies deben buscar un rápido contacto con los pies en el suelo.

El correcto aprendizaje de la técnica de saltos, así como de cambios de dirección, es un factor de prevención importantisimo en la prevención de lesiones, sobre todo aquellas más graves como las de Ligamento Cruzado Anterior (estudio, estudio).

Aspectos a tener en cuenta para la programación del entrenamiento deportivo (adaptados de Hamselmi) 

Intensidad

Hace referencia a la magnitud del esfuerzo. Los saltos pliométricos se pueden dividir en diferentes intensidades, yendo de lo más simples como puede ser el salto a la cuerda o sobre un pie, hasta saltos con con sobrepeso en el cuerpo. La intensidad además de puede elevar de distintas forma como la utilización de cajones, plataformas de diferentes alturas o añadiendo carreras previas.

Volumen 

Será la carga de trabajo programada para un período de tiempo concreto como semanas, meses o sesiones. La carga de trabajo tendrá una relación directa con la intensidad, puesto que a mayor intensidad de los ejercicios pliométricos, menor deberá ser el volumen programado.

Pausa

Los ejercicios pliométricos en fútbol, al igual que los ejercicios de potencia son ejercicios de gran intensidad y que estimulan principalmente el sistema nervioso, por lo que entre series de trabajo será necesario un tiempo amplio de recuperación. En tareas de gran intensidad será necesario un tiempo mayor de recuperación (3-5 minutos) y en tareas de menor intensidad menor tiempo (2-3 minutos).

Frecuencia y Dosfisicación 

La frecuencia hace referencia al número de veces que se programa el entrenamiento dentro de un período determinado, por ejemplo tres entrenamientos pliométricos en una semana de trabajo.

Con  dosificación se hace referencia a como distribuir esta frecuencia a lo largo de la semana. Será optimo un intervalo de 48-72 entre sesión y sesión de pliometría  y debe hacerse un buen calentamiento previo, activando la zona central del cuerpo y las articulaciones.

Niveles de pliometría

Para el análisis de los niveles, seguiremos la propuesta plantada por el profesor Horacio Anselmi, donde plantea 4 niveles de pliometría aplicada al fútbol.

Nivel 0 

El nivel 0 se compone principalmente de ejercicios de baja intensidad, compuestos por pequeños saltitos con un pie, donde se busca un volumen máximo y una fatiga del gemelo.

En este nivel se busca dotar a la musculatura de la pierna y del arco plantar, de una adaptación osteoarticular, buscando a la vez mejorar la coordinación y la velocidad de los pies. Este nivel es ideal para trabajar en etapas infantiles, pero resulta muy interesante también con sujetos adultos que no hayan trabajado anteriormente ejercicios de pliometría y que tengan bajos niveles de fuerza reactiva.

Se pueden dividir las semanas en tres días diferentes:

  • 1ª Días- Se proponen ejercicio con saltos unipodales, buscando la variedad en los estímulos, por lo que se propone trabajar con cuerda, escalera de coordinación y cuadrilátero.

El volumen ideal debe estar entre 10 o más ejercicios diferentes buscando que aparezcan  aspectos  como la coordinación y el escaso tiempo de contacto del pie en el suelo.

  • 2ª Día – En este día se busca trabajar en diferentes ángulos y se utiliza plataforma como cajones de salto. El profesor Anselmi denomina a estos ejercicios ‘’prisioneros’’.

  • 3ª Día –  En este día se busca como principal objetivo trabajar el movimiento de los pies con un efecto coordinativo. El material ideal para este tipo de trabajos son vallas con diferentes tipos de alturas.

El tiempo ideal para trabajar en este nivel es de 4 semanas y donde los jugadores realicen con eficacia, coordinación y con tiempos de contacto cortos todos los ejercicios planteados.

Nivel 2

Una vez superados las 4 semanas con eficacia se plantea trabajar de la siguiente manera en el nivel 2.

  • 1ª Día- Trabajo de saltos similar al nivel uno pero buscando principalmente 3 ángulos de trabajo de 170, 90 y 45 grados de la articulación de la rodilla.
  • 2ª Día 2- En este día se busca como principal objetivo desarrollar la lateralidad de la fuerza reactiva. Al igual que el día 2 del nivel anterior, se trabajan con prisioneros, pero de forma lateral.

Saltos prisioneros en diferentes ángulos (Fuente: Horacio Anselmi).

  • Día 3- en este día se comienza a trabajar con distintas alturas de caída, buscando una mayor intensidad de trabajo y combinando diferentes tipo de trabajo, en los que se busque la reactividad y buscando coordinar acciones propias del deporte.

Nivel 3 y Nivel 4 

Dentro estos niveles, el número de sesiones se reduce a 2 , debido a su gran intensidad. En estos días se trabajan con saltos de altura optima profunda y se mezclan con circuitos que mezcal niveles presentados anteriormente y que mezclan acciones propias del deporte.

En el nivel 4, se propone volver a comenzar os niveles 1 y 2, pero con chalecos lastrados para aumentar el peso del cuerpo.

Resumen

El entrenamiento de plíometria en fútbol  es un método de trabajo interesante para el trabajo básico de fuerza y de la reactividad y potencia de los pies. El proponer un trabajo progresivo y con un control y adaptación previo a esta metodología garantizará buenos resultados previniendo a la vez cualquier tipo de lesión.

Referencia: Anselmi, H. Actualizaciones sobre el entrenamiento de la potencia. Capitulo 6. La pliometría. www.fuerzaypotencia.com

LOS CAMBIOS DE DIRECCIÓN EN FÚTBOL. ESTRATEGIAS PARA PREVENIR LESIONES Y MEJORAR EL RENDIMIENTO

en PREVENCIÓN DE LESIONES
cambios de dirección en futbol

Los cambios de dirección en fútbol conforman un patrón de movimiento básico dentro de los desplazamientos que se producen en las acciones del fútbol.

Estos movimientos son diferentes a las carreras de tipo lineal, donde el jugador se desplaza en una dirección, hacia adelante o hacia atrás.

Los cambios de dirección en fútbol, implican que el jugador tenga que mover su propio cuerpo en diferentes direcciones en un intento por librarse o alcanzar a un contrario.  También en otro situaciones, como reaccionar ante el movimiento de una pelota.

Los constantes requerimientos de estas acciones dentro de la práctica del deporte, implican que, la propia acción sea un elemento de riesgo. Sobre todo en la rodilla, ante limitaciones musculares, falta de acondicionamiento específico o una técnica mal ejecutada repetidamente.

Dentro del entrenamiento, será necesario incluir tareas de este tipo,  en primer lugar como medida preventiva y en segundo lugar buscando una mejora de la velocidad en este tipo de acciones.

En este artículo trataremos de  mostrar los factores que influyen en este tipo de movimiento.Tanto a nivel motriz como a nivel artromuscular, con el objetivo de plantear tareas específicas en busca de un modelo preventivo y de la mejora del movimiento a través del rendimiento.

Técnica y características

Este patrón  de los deportes de equipo se caracteriza, según el experto en fuerza  Julio Tous, porque el jugador corre con el centro de gravedad más bajo; con una menor flexión de rodilla durante el recobro de la pierna y una menor elevación de la rodilla.

Dentro de los cambios de dirección, encontramos dos tipos de patrones motores que se realizan con frecuencia.

Podemos distinguir el Side- Step Cutting y el Cross-Over Cut. 

En el blog de referencia sobre prevención de lesiones de Nacho Zas, se explica lo siguiente sobre estos tipos de movimientos:

El Side-Step Cutting la salida se produce en dirección contraria de la pierna de apoyo. En este movimiento es donde se producen la mayoría de las lesiones de Ligamento Cruzado Anterior sin contacto.

los cambios de dirección en futbol salida abierta

Ejemplo de salida en dirección contraria a la pierna de apoyo (Side – Step Cutting). 

En el Cross-Over Cut la salida se produce en la misma dirección de la pierna de apoyo.

los cambios de dirección en futbol salida cerrada

Ejemplo de salida hacia la misma dirección de la pierna de apoyo. 

Velocidad de toma de decisiones en los cambios de dirección

Ya hemos hablado en artículos anteriores sobre la importancia de la velocidad en el juego y en la toma de decisiones.

A este respecto, la relación de cambios de dirección de forma rápida y bien ejecutada mejorará significativamente el rendimiento de nuestros jugadores.

Para que un jugador logre ejecutar de forma rápida estas acciones, es necesario tener en cuenta diversos factores perceptivos y de toma de decisiones que influyen, como los que describimos a continuación (adaptados de Tous, J. 2007):

  • El escaneo visual: es la capacidad de procesar la información visual en el partido.
  • Anticipación: que hace referencia a la predicción de un evento en el juego que incluye en los movimientos de un jugador.
  • Reconocimiento de modelos de juego de los contrarios. Un aumento de conocimiento de los contrarios mejorará la capacidad de toma de decisiones de nuestros futbolistas.
  •  Conocimiento de las situaciones más probables de los contrarios, basados en la experiencia de juego.

Un mecanismo lesivo

Estos movimientos producen grandes sobrecargas en la rodilla, siendo uno de los mecanismos habituales de lesiones, si no se ejecutan de manera correcta o si la musculatura estabilizadora no realiza su trabajo de forma apropiada.

Cambiar de dirección inesperadamente  puede tener una magnitud del doble de fuerzas sobre las rodillas. Sobre todo cuando este tipo de movimientos, no se tienen planeados previamente, explica Tous.

La articulación que más sufre, es sin duda, la articulación de la rodilla.

Durante estos movimientos, si el sistema de control y de estabilidad articular no se encuentra bien trabajado. Estos movimiento producen incrementos de momentos de rotación sobre las articulaciones.

Movimientos como el Side Step Cutting, produce un aumento del momento de rotación interna durante la decelaración, al igual que en la cadera. Algunos estudios evidencian como la carga soportada en este momento de desaceleración es 4 veces mayor y 5 veces mayor en la fase de impulso o salida, con la rodilla en rotación interna (estudio).

Parece claro que ante esta situación, la rodilla se ve en riesgo de lesión constante cada vez que nuestros jugadores realizan un cambio de dirección, aumentando el riesgo significativamente si este cambio se realiza de forma inesperada.

Prevenir lesiones – Mejorar el rendimiento

El entrenamiento será la manera en que busquemos en primer lugar,  la prevención  de lesiones y la consecuente mejora del rendimiento, buscando principalmente que los jugadores disminuyen el tiempo de reacción en este tipo de tareas.

Para buscar un modelo preventivo, será necesario que toda la musculatura de la región lumbo-pélvica realice la correcta función de estabilizar las rotaciones que se producen en el miembro inferior.

Activación de core / glúteos

1-        El primer paso será buscar la correcta activación de los músculos estabilizadores de la cadera.

En este sentido, el papel de músculos de la cadera como el glúteo medio y  el glúteo mayor, tienen que  controlar la estabilidad en el plano frontal y sagital. También la activación y participación del core (músculos del abdomen) en el control del tronco serán un paso previa hacia la prevención. Para esto se proponen algunos ejercicios de activación y de control motor.

 Activación de gluteos

cambios de dirección activación de gluteo  La activación de core

cambios de activación ejercicios core

Ejercicios para la activación del gluteo medio en apoyo monopodal

cambios de dirección equilibrio futbol

Aprendizaje de Movimientos

2-        Un segundo paso, será el correcto aprendizaje los dos tipos de salidas que hemos analizado anteriormente.

Para esto se recomienda como técnica ideal en ambas  que:

  • Los giros y los cambios se realicen con una ligera flexión de rodilla.
  •  Que los pies se encuentren cerca de la proyección de las cadera, evitando que el pie de apoyo se aleje de la línea media.
  • Mantener el tronco alineado hacia el lado de salida, evitando que el tronco se incline y/o rote hacia el lado de apoyo de la pierna.

cambio de dirección en futbol

Patrón correcto de cambio de dirección lateral.

Elementos inesperados

3-        Como tercer paso será necesario incluir elementos inesperados en este tipo de acciones, una vez que el jugador tenga claro como realizar el movimiento en condiciones controladas.

Para esto un programa de entrenamiento que incluya perturbaciones inesperadas cuando el jugador realiza el movimiento es una opción a tener en cuenta. Estas pequeñas perturbaciones, aplicadas de forma controladas, enseñaran al sistema del futbolista a activarse de forma correcta cuando se encuentre con situaciones parecidas durante el entrenamiento y la competición.

En el vídeo que mostramos a conitnuación se expone un ejemplo de este tipo de tareas.

Desplazamientos con balón

4- El ultimo paso será introducir este tipo de desplazamientos con el balón. Esto ayudará al jugador a conseguir un mejor dominio de su propio cuerpo en relación con el implemento.

En este vídeo se aprecian las diferentes técnicas que se pueden realizar con el balón.

¿En que momento aplicar esta metodología?

Como explicamos en nuestra guía sobre prevención de lesiones, este tipo de tareas es recomendables aplicarlas en el período de calentamiento. Este período servirá tanto para que el aprendizaje se produzca cuando el jugador esté fresco y servirá como tarea de prevención  y preparación para las tareas específicas de fútbol que se plantearán en el entrenamiento.

Para la mejora de la velocidad en la toma de deciciones durante este tipo de gestos, algunos estudios han probado diversos entrenamientos, llegando a la conclusión que la fuerza reactiva de las piernas parece tener influencia en la velocidad y que el entrenamiento específico de estas habilidades mejora los cambios de dirección.

Parece que los sprines lineales como no lineales parecen tener demandas diferentes de capacidades del jugador (estudio).

Los desplazamientos con intenciones tácticas

El profesor Horacio Anselmi también propone un trabajo concreto de esta habilidad, y expone mas allá de los dos tipos de cambios de dirección, el trabajo de desplazamientos laterales. Esto, conforman un patrón común dentro del fútbol ante la demanda de cortar el avance de un rival o rectificar una posición.

Anselmi explica una mecánica para trabajar en diferente tipos de situaciones, como pueden ser el desplazarse ante espacios cercanos, a distancia media y a distancia más larga.

El trabajo que propone para el entrenamiento es realmente interesante, sobre todo a la hora de trabajar con categorias de iniciación e inculcar y  automatizar este movimiento.

Como ya hemos comentado en artículos anteriores, es importante enseñar y dedicar tiempo al aprendizaje, desde edades tempranas, al trabajo de patrones de movimiento, como los desplazamientos y cambios de dirección, que evitarán lesiones en los futuros jugadores.

Podemos concluir que un trabajo especifico de patrones de cambios de dirección mejorará y más importante aun, prevendrá lesiones graves en nuestros futbolistas.

La inclusión de estas estrategias, de lo analítico a lo global, en tareas de calentamiento paracen ser las mejores opciones para que los jugadores ejecuten de manera correcta esta habilidad.

La fuerza excéntrica esta relacionada directamente con los cambios de dirección.

Por eso en este vídeo te explicamos en más profundidad acerca de esta relación y como mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.

VELOCIDAD DE JUEGO EN FÚTBOL. CONCEPTO Y CLAVES PARA TRABAJARLA

en METODOLOGÍA DE TRABAJO
velocidad de juego en el futbol

Piensan y ejecutan rápido se podría de decir de aquellos futbolistas que mayor eficacia muestran a la hora de jugar al fútbol y que muchas veces se caracterizan por no ser lo jugadores mas veloces del equipo. Tener velocidad de juego en fútbol va más allá de correr rápido.

La velocidad en los deportes ha sido muy confundida dentro de los deportes de equipo y parece que esta claro que correr más no  significa ser mejor, sino que se lo pregunten a Usaint Bolt, que a pesar de hacer sus intentos en el fútbol, no parece que vaya destronar a Messi.

Definiendo velocidad

La velocidad ha sido definida en el deporte como el mínimo tiempo posible en realizar una acción concreta. Desde el aspecto condicional, se puede definir como la característica que permite mover rápidamente, libre de sobrecarga, uno o mas elemento del cuerpo. (Acero, M. 1994).

Si atendemos a la cualidad cognitivo- motriz del deportista, encontramos que la velocidad es una agrupación de factores que permite realizar acciones motrices en condiciones dadas en el menor tiempo posible, garantizando una anticipación, precisión y la optima aplicación de fuerza.

De esta definición de desprende que dentro de los deportes colectivos, la velocidad se caracteriza por dos factores:

  • Factores cognitivos
  • Aplicación en el momento optimo.

Con esto podemos ver que la velocidad clásica entrenada en los 100 metros lisos no tienen nada que ver con la velocidad que se manifiesta en el fútbol. En el fútbol, la velocidad esta directamente relacionada con la capacidad de pensar y ejecutar en el momento optimo, ni antes ni después.

Esta cualidad se esta estudiando como el factor diferenciador de nivel entre unos jugadores y otros y como veremos mas adelante es un factor que tienen aspectos entrenables.

Velocidad de juego

Por otro lado, encontramos que la velocidad tiene más manifestaciones que la individual, ya que la velocidad colectiva parece mostrarse como un elemento importante de éxito dentro del juego de un equipo.

Caer en la concepción simplista que tener muchos jugadores veloces que piensen rápido y ejecuten bien nos hará tener mas velocidad en nuestro equipo, es un error,  ya que como sabemos a estas alturas del partido, y como promulga el profesor Seirul-lo, el todo es más que la suma de las partes.

La velocidad colectiva es una cualidad compleja que hace referencia a la dinámica operativa del equipo, manifestación del juego y de los factores limitantes relacionados con el nivel de organización y precisión con que maniobran los equipos.

De esta manera, la velocidad del equipo vendrá determinada por la velocidad del juego, es decir, por la velocidad a la que vaya el balón y no por la suma de velocidades de los jugadores.

Dentro de las velocidades del juego, las propuesta de Angel Vales, y Areces, parece tener sentido si nos ajustamos a esta definición de velocidad.  Para ellos la velocidad de juego es la velocidad con que el equipo se mueve para conseguir los objetivos.

Dentro de la velocidad colectiva nos encontramos:

  • La Velocidad de progresión del balón: como la capacidad de trasladar el balón rápidamente del centro de juego hacia sectores propios ofensivos.
  • Tener Velocidad de circulación de balón: velocidad para transmitir / intercambiar rápidamente el balón entre componentes
  • Velocidad defensiva: se trata de la capacidad de un equipo de imponer un ritmo de juego elevado, ejerciendo una fuerte presión sobre el rival, orientada a interrumpir la acción ofensiva.

A estos conceptos, Javier Jorge, le añade el concepto de velocidad óptima, que significa ser rápidos en la lectura y en la toma de decisiones, así como en la ejecución de las acciones colectivas.

Tomas de decisiones 

La toma de decisiones en deportes colectivos ha sido, tal vez el factor mas estudiado en los últimos tiempos, ya que representa gran parte del concepto sobre las que se basan las nuevas teorías de entrenamiento como la periodización táctica o el enfoque estrcuturado.

Nuevamente para Javier Jorge, en los deportes de equipo se solicita la implicación de las capacidades cognitivas de los jugadores, y se puede considerar un factor diferenciador de los deportistas de nivel.

El jugador tiene que ser capaz de tomar decisiones constantemente dentro de diferentes contextos y situaciones y siempre eligiendo la mejor opción. La propuesta de esta corrientes, es que hay que dotar a través del entrenamiento, de herramientas y de exposiciones a situaciones que el jugador se encontrara en la competición, de manera que la toma de decisiones sea rápida y correcta.

Como vemos la toma de decisiones esta directamente ligada a la velocidad de pensar y ejecutar del individuo y del grupo, ya que el individuo debe ser capaz de integrarse dentro del colectivo, de manera que todo el equipo tome la mejor decisión para alcanzar el éxito.

El papel de la anticipación en la toma de decisiones

La anticipación se define como la capacidad para realizar un movimiento ajustado a un objeto en movimiento y esto permite acciones como coger o empujar una pelota.

Los jugadores capaces de anticipar una situación muestran mejores toma de decisiones y esto repercute directamente en la velocidad de ejecución de las tareas que realiza a nivel individual y colectiva. Considerando algunos criterios para la mejora de la anticipación podemos ver que:

·             Los jugadores entrenados pueden preveer situaciones tras percibir un movimiento.

·             El jugador experimentado desarrolla automatismo tácticos.

·             Haber vivenciado la situación parece acelerar el proceso de decisión.

·             La capacidad de concentración de un jugador juega un papel determinante en la anticipación. Como hemos visto en el artículo sobre intensidad táctica, la concentración tiene que ser una concentración relacionada con la cultura de juego que el entrenador pretende para su equipo, de manera que la única forma de trabajar esta es a través de la especificidad del entrenamiento.

¿Como entrenar la toma de decisiones?

Dentro de los factores entrenables  de la velocidad de decisión encontramos dos secuencias temporales:

Antes de actuar:

  • Velocidad de interpretación de las informaciones: a través de las experiencia, los jugadores identifican con mayor rapidez la naturaleza de los estímulos percibidos.
  • Toma de decisión: la experiencias acumuladas por el jugador en el entrenamiento y en la competición agilizan la toma de decisiones. Por eso es determinante dotar en el entrenamiento de situaciones similares a la competición, para generar experiencias enriquecedoras de cara a la competición.
  • Programación mental del movimiento: cuanto mas dominado y automatizado este un gesto técnico, menores serán las solicitaciones de programación del movimiento. Hemos visto algunas técnicas de visualización en este artículo.
  • Atención y concentración: La disposición y concentración del jugador en la tarea de entrenamiento o en la competición resulta clave para la asimilación de los conceptos y la rápida ejecución táctica. Hemos hablado mas a fondo de la concentración en este artículo.

Durante la acción:

  • Capacidad de fuerza rápida y fuerza máxima
  • Técnica deportiva: cuanto mejor sea la técnica y la eficacia mayor será la precisión con la que ejecuta.
  • Atención y concentración durante la acción
  • Movilidad articular: la correcta movilidad y unos ángulos óptimos favorece la obtención de trayectorias de aceleración optimas.
  • Capacidad de relajación muscular. La capacidad de contraer y relajar una musculatura es un factor determinante en acciones de velocidad y precisión.

De lo individual a lo colectivo

Situándonos en aspectos más prácticos y tras ver de manera teórica los conceptos de velocidad individual y colectiva dentro del fútbol, y en vista que el tipo de acciones difiere con respecto a otros deportes, parece tener sentido, que tal como platean Seirul-lo, se trabaja de los individual a lo colectivo.

La toma de decisiones y la velocidad deben ser las piedras angulares de las tareas que plateemos dentro del entrenamiento. Como regla general y dependiendo de la categoría con la que trabajemos, podemos plantear situaciones de velocidad individual en tareas de calentamiento, donde busquemos que nuestros jugadores tengan que pensar y decidir rápido con estímulos visuales mayoritariamente.

Aqui os dejamos algunos ejemplos de toma ejercicios con toma de decisión ante estímulos visuales.

Las opciones son muchas a la hora de combinar y crear ejercicios y algunos ejercicios como el clásico ”Tres en Raya” puede servir para trabajar la toma de decisiones con elementos técnicos del fútbol.

Por otro lado potenciaremos la toma de decisiones en tareas colectivas, haciendo hincapié en la capacidad de concentración táctica de nuestros jugadores en las tareas de juegos reducidos que planteamos de manera grupal.

Trabajar de manera progresiva en los contenidos de nuestro modelo de juego hará que los jugadores integren poco a poco los contenidos trabajados y sean parte parte de su subconsciente para que la velocidad de ejecución individual este al servicio de la velocidad colectiva. Y esto solo se logra, haciendo que nuestro jugadores permanezcan concentrados en las tareas que se plantean y en la correcta propuesta de ejercicios.

Microciclo Estructurado en fútbol. La planificación de Paco Seirul-lo

en METODOLOGÍA DE TRABAJO/RENDIMIENTO
microciclo estructurado en futbol

El microciclo estructurado en fútbol, ha sido la guía de trabajo que ha marcado Paco Seirul-lo en el Barsa, comenzando con Johan Cruyff y continuando con Pep Guardiola.

Al igual que la Periodización Táctica y su padre, Vítor frade, el profesor Seirul-lo ha roto los moldes y a provocado un cambio de paradigma en la concepción del entrenamiento del fútbol en los últimos años.

Seirul-lo desarrolla esta teoría, tras largos años de entrenamiento en el atletismo, y con su llegada a los deportes colectivos, encuentra que dentro del fútbol, la preparación de los equipos se basaba en este tipo de disciplinas (atletismo), por lo que a ojos de Paco Seirul-lo, esto resultaba incongruente ante un deporte donde el nivel de incertidumbre es alto y donde existe una complejidad al manejar el balón con los pies. De esta manera, el profesor entiende que cada deporte debe tener su propia preparación específica.

A diferencia de la periodización táctica que hemos analizado en artículos anteriores, tanto en su concepto y en su forma de cuantificar las cargas del equipo, el enfoque estructurado diverge bastante de los presupuestos planteados por la PT.

A modo general, y haciendo una comparativa entre los dos enfoques podemos decir que el Microciclo Estructurado se centra en el individuo y no en el modelo de juego, sino en el desarrollo del jugador como persona y como atleta.

Otro aspecto diferenciador  es que dentro de esta periodización, se contempla la preparación física, siendo unos instrumento de calentamiento, de preparación física especifica para nuestro equipo y de prevención de lesiones dentro del equipo.

El individuo como centro de todo

El jugador como individuo representa el centro del proceso. Al contrario que centrarse en  el proceso de juego, el enfoque estructurado se centra en la observación del individuo, para analizar como la competición influye sobre este sujeto y trabajar aquellos aspectos necesarios que el jugador necesita para poder desarrollarse en ella.

No se trata de adaptar la competición, sino que hace falta ver que impacto produce esta en el individuo para solucionar posibles problemas.

Paco Seirul-lo, plantea un nuevo paradigma, alejado de los viejos paradigmas donde el jugador debía adaptarse a la competición o modelo del entrenador. Estos viejos paradigmas proponían el análisis de la competición desde la racionalidad, lo analítico, lo reduccionista y lo lineal. Seirulo no elimina esto, pero añade que el fútbol como deporte lleno de incertidumbre, debe ser analizado y visto desde un nuevo paradigma basado en lo intuitivo, lo sintético, lo holístico, la no linealidad, y lo cualitativo por encima de lo cuantitativo.

Por lo tanto teniendo en cuenta que el proceso se centra en el individuo, y que el deporte en cuestión debe ser visto desde un nuevo paradigma alejado de lo analítico y racional, se plantea que las situaciones que se entrenen en el entrenamiento deben estar basadas en estos principios, para construir como veremos al final del artículo, tareas que ayuden a desarrollarse al jugador de cara a competición.

Las estructuras complejas

Desde el análisis del individuo como centro del proceso, el profesor Seirul-lo, plantea que este individuo esta formado por diferentes estructuras. Estas estructuras son distintos niveles de complejidad, necesarias para entender al ser humano y que a grandes rasgos son la estructura condicional, coordinativa y la socio-afectiva.

El viejo paradigma se centraba únicamente en estructuras condicionales y coordinativas, como consecuencia de basar su entrenamiento en disciplinas como el atletismo. Además estas estructuras se trabajan por separado, entendiendo que la suma de estas da un resultado global  y presusponiendo que son matemáticas exactas donde 1+1 son 2.

El paradigma que se plantea va mas allá, y cree que el factor emocional, y la interacción de todas las estructuras a la vez, hacen que el deportistas desarrolle todas sus capacidades de forma conjunta y holística, sin necesidad de ser separadas. Además, se centra en el factor emocional del individuo, puesto que las emociones del individuo, afectaran directamente a como el deportistas se relacione con el medio y consigo mismo. Si yo estoy bien anímicamente,  mi rendimiento dentro de las diferentes situaciones del juego será mucho mejor que si me encuentro en un estado anímico bajo.

Por eso se plantean 6 estructuras que será importante tener en cuenta para el planteamiento de las tareas en la practica:

  1. Condicional
  2. Coordinativa
  3. Mental-cognitivo.
  4. Socio- afectiva
  5. Emotivo volitiva
  6. Creativo-expresiva

Como hemos dicho, estas estructuras deben relacionarse entre si, y dentro de las situaciones que se plantean en el entrenamiento, deben darse estos elementos, en mayor o menor medida, puesto que la relación de todas estas estructuras dentro de las situaciones de entrenamiento, será lo que haga crecer a cada una de ellas, a través del autodescubrimiento que hace el deportista de ellas.

Las tareas en el Microciclo Estructurado

Para entender como podemos plantear tareas dentro de nuestro entrenamiento y entender de manera practica este enfoque, es necesario que entendamos los conceptos de individuo y las estructuras de este que hemos desarrollado.

Una vez asimilado esto, también debemos entender que dentro de este proceso de entrenamiento se producen diferencias con respecto a otros modelos mas tradicionales:

No dirige cuantas acciones deben darse en un determinado contexto, ni que tipo de movimientos debe hacer el jugador y donde colocarse. Desde el nuevo enfoque el entrenador es un creador de tareas y de guía de un proceso, donde a través de situaciones especificas, el jugador se descubre a si mismo.

  • Por otro lado no existe una periodización lineal ni analítica, donde los contenidos son impartidos de forma secuencial. El enfoque se basa en la educación no lineal, basándose en la variabilidad y en la variación de las tareas.

De esta manera, al igual que lo hacia le Periodización Táctica, las tareas de entrenamiento deben ser sacadas de la competición y de cómo interactúa el deportista con ella.

Situaciones Simuladores Preferenciales

A partir de esta se plantarán Situaciones Simuladoras Preferenciales, que son condiciones de trabajo en donde hay determinadas preferencias sobre uno de los sistemas. Es decir, se plantean situaciones propias del juego donde se manifiesten todos los sistemas que hemos mencionado anteriormente y que pertenecen a las estructuras del individuo (condicional, coordinativa, socio-afectiva, emotivo- volitiva, creativo- expresiva y mental- cognitivo)

Estos sistemas deben manifestarse siempre en todas las tareas, pero al ser Preferenciales, daremos preferencia a unas sobre las otras, según el objetivo deseado.

Pondremos como ejemplo que nuestra intención es trabajar la velocidad. Para el trabajo de esta de forma clásica, propone trabajar con salidas de velocidad lineales tras un estimulo sonoro. Entendemos que esto no concuerda con el modelo que estamos trabajando y que mucho menos tendrá relación con la propia lógica del juego.

¿Como crear SSP?

Comenzaremos estructurando y diseñando el tipo de tarea, sobre dos estructuras, que el propio Seirul-lo considera estables y que deben ser continuas en todo el entrenamiento.

La estructura condicional. En este caso tenemos claro que el aspecto condicional que queremos trabajar es la velocidad. Por tanto entendemos que el sujeto debe desplazarse de un punto a otro del espacio en el menor tiempo posible.

La estructura coordinativa. El trabajo de esta velocidad debe tener elementos coordinativos básicos, propios del futbol, como el desplazamiento conduciendo un balón.

Teniendo estas dos estructuras como bases de las tareas que crearemos, comenzaremos a construir la tarea añadiendo factores propios de las otras estructuras del sujeto:

  • Estructura cognitiva. Hace referencia a que la tarea debe tener información relevante, para que el sujeto actué tras procesar esta información. En el entrenamiento clásico se trataba de una palmada. En este caso el individuo comenzara la tarea tras recibir el balón de un pase en largo desde una portería.
  • La estructura socio afectiva. Hace referencia a la relación del individuo con compañeros, oponentes y otros elementos, de esta manera a nuestra tarea de velocidad, conduciendo un balón, le añadiremos un compañeros y dos adversarios.
  • La Estructura Emotivo-volitiva. Hace referencia a que el sujeto debe vivir compromisos personales, para comprometer determinados comportamientos. De esta manera podemos añadir la regla del fuera de juego a tener en cuenta para finalizar la jugada en portería.
  • Estructura Creativo-Expresiva. Por ultimo, debemos tener en cuenta que la tarea debe ser abierta y autónoma por parte del entrenador, de manera que el jugador pueda crear la solución correcta, de acuerdo al contexto que se le expone y aplicando la creatividad a la tarea sin restricciones.

Ejemplos

Como hemos visto, hemos creado una tarea para el trabajo de la velocidad dentro del futbol. Esta tarea dista mucho de un trabajo de velocidad en atletismo, donde se realizara la tarea de forma lineal. En este caso, se ha construido la tarea a partir de la suma  de diferentes elementos y dotándole de sentido con el juego y el individuo.

La tarea que hemos desarrollado ha sido:

Un tarea de juego reducido, de 2×2, con dos jugadores detrás de una portería y otros dos en el medio del campo mirando hacia ella.

Tras el saque del portero en largo, los jugadores del medio campo deben recibir la pelota y montar un ataque a la vez que los defensas salen en velocidad hacia estos para detener el avance (estructuras condicional, coordinativa, cognitiva y socio-afectiva). Dentro de esta tarea lo atacantes deberán ser rápidos en la finalización, teniendo en cuenta el fuera de juego (estructura emotivo-volitiva), y creando la situación mas idóneo para finalizar con éxito la tarea (estructura creativo-expresiva).  

En este caso concreto, estamos dando presencia a una estructura condicional como es la velocidad, pero trabajando a la vez todas las estructuras, que se trabajaran en menor medida.  Estas preferencias sobre unas estructuras varían, dependiendo del tipo de aspectos que queremos trabajar con los jugadores.

Por ultimo debemos tener en cuenta un  aspecto fundamental a la hora plantear este tipo de tareas:

La variabilidad. El enfoque estructurado entiende que las tareas que se propongan a continuación, deben ser diferentes, intentando dar preferencia a otras estructuras, para que dentro de una misma tarea se den compromisos entre las diferentes estructuras

Resumen

Hemos podido comprobar que la metodología estructurada, resulta un tanto diferente a la planteada por Vítor Frade, y que a pesar que en muchos aspectos son parecidos, sobre todo por su idea de tomar como referencia la competición a la hora de plantear las tareas, el núcleo del entrenamiento no es igual, puesto que una se basa en el modelo de juego y otro en el individuo.

Este enfoque requiere de otro tipo de perspectiva a la hora de organizar las sesiones, así como también a la hora de realizar la programación semanal. Veremos en artículos posteriores, como realizar una planificación en base a este enfoque.

👉La intensidad táctica el FÚTBOL. ¿Que es y como medirla?

en METODOLOGÍA DE TRABAJO/RENDIMIENTO/SCOUTING

LA INTENSIDAD TÁCTICA EN EL FÚTBOL. ¿QUE ES Y COMO MEDIRLA?

La intensidad táctica en el fútbol hace referencia a la medición de las carga emocional de las tareas en el entrenamiento. En este artículo profundizamos en saber que es y como medirla, para aplicarla en el entrenamiento de fútbol.

Hemos visto como la periodización táctica (PT)  aboga por un modelo diferente en cuanto a planificar y distribuir las cargas de entrenamiento dentro del fútbol.

Tanto semanal como a lo largo de la temporada. Esto ha hecho que la manera de cuantificar las cargas planteadas sea totalmente diferente a lo que se trabajaba hasta ahora, donde la planificación de las cargas semanales atendía a modelo únicamente fisiológicos, sin tener en cuenta el factor emocional y psicológico del jugador, y hablando generalmente de pretemporada o picos de forma a lo largo de la temporada.

Como hemos visto, la PT basa su lógica interna en otros aspectos, siendo la guía del proceso del entrenamiento el Modelo de Juego (artículo).

Este Modelo de Juego será el que el entrenador intente conseguir con su equipo a través de un proceso de educación y entrenamientos, a través de un modelo  específico en el juego pretendido.

El factor emocional de las tareas

La intensidad táctica en el fútbol se basa en las emociones.

Entendemos que el proceso debe ser diferente a otros, y se basa fundamentalmente en el factor emocional (artículo), adquisitivo a nivel de conocimientos y en la capacidad de concentración a nivel individual y colectivo en el entrenamiento y en los partidos.

El estrés emocional producido en la competición, provoca un gran impacto a nivel emocional, psicológico y físico en los jugadores (estudio, estudio).

Este estrés viene producido por una alta exigencia en la capacidad de concentración, que requiere al jugador mantenerse alerta y activo mentalmente durante 90 minutos.

Por eso, parece tener sentido que durante la semana de entrenamiento, las tareas planteadas vayan encaminadas a trabajar la capacidad de concentración en determinadas tareas basadas en el modelo de juego, para que este jugador sea mucho mas eficiente a la hora de tomar decisiones y mantener un nivel de concentración alto dentro del partido.

Dentro de este contexto parece difícil encajar tareas como correr alrededor de un parque, subir escaleras o dar vueltas alrededor de un campo de fútbol como medios de acondicionamiento físico y preparación de un partido (¡ojo! No son necesariamente exclusivas, pero no deben ser la parte fundamental del entrenamiento).

La concentración

La concentración representa un papel fundamental el éxito de las tareas que planteemos en el entrenamiento y en la capacidad de lo jugadores de plasmar esto en la competición. Es la habilidad de cada uno para  dirigir al máximo su atención hacia aspectos relevantes de la tarea (Orlick, 1986 en Tamarit, X. 2007); la concentración es una destreza aprendida, de reaccionar pasivamente o de no distraerse ante estímulos irrelevantes.

Incluye dos elementos:

–               Ser capaz de prestar atención a la información pertinente e ignorar lo irrelevante y los estímulos perturbadores.

–               Capacidad de mantener la atención durante un largo periodo de tiempo.

Para José Mourinho es necesario plantear ejercicios no analíticos, sino ejercicios donde los jugadores tienen que pensar mucho, comunicar mucho y ejercicios de complejidad creciente que les obliguen a una concentración permanente. Ademas del trabajo especifico, es necesario el trabajo de esta concentración, mediante diversas técnicas que pueden ser útiles y que hemos analizado en este artículo.

La Fatiga Mental

Definiendo la fatiga podemos ver que es la incapacidad de mantener una determinada intensidad de ejercicio, caracterizándose por una disminución, más o menos acentuada, de la capacidad funcional del individuo (Vítor Frade en Tamatit, X. 2007)

La intensidad tactica en fútbol exige concentración en todo momento del entrenamiento, debido a su especificidad, lo que produce un tipo de fatiga mental-emocional que se debe tener en cuenta en la recuperación.

Algunos autores exponen que el desgaste  psicológico es más profundo que el desgaste físico.  Estos conceptos no son excluyentes y están interrelacionados y tienen interdependencia (Ameiro, N., Oliveira, B., Rosende, N. Y Barreto, R. En 2006 citados en Tamatit 2007).

Este tipo de fatiga es entrenable y es lo que propone la PT, que tiene como objetivo la creación de hábitos para que estos pasen de ser un saber adquirido a pertenecer al subconsciente, economizando el uso del sistema nervioso.

La vivencia de ciertos comportamientos (principios y subprincipios del juego) nos crean unas emociones y sentimientos que mas tarde, ante una situación similar (en un partido), nos ayudarán a la descodificación de información y en la toma de decisiones, reduciendo el proceso de razonamientos y permitiéndonos la anticipación (Tamatit, X. 2007)

Entonces ¿qué es la intensidad táctica en fútbol?

Podemos definir la intensidad táctica en el fútbol como la forma de medir y prevenir la fatiga mental que producen las tareas que planteamos en el entrenamiento. Teniendo en cuenta esta intensidad en fútbol, para hacer una correcta distribución de las cargas  a lo largo de la semana, respetando los ciclos de recuperación y de adquisición que tienen nuestros jugadores.

Para Vítor Frade la intensidad de una tarea solo puede estar caracterizada cuando se asocia a concentración. Esto quiere decir, por ejemplo que una vuelta al campo de fútbol, realizada en poco tiempo y a una velocidad alta, representara una intensidad elevada a nivel fisiológico, pero no así a nivel mental.

Por otro lado una tarea de juego reducido de 4×4 buscando intensiones tácticas como un numero determinado de pases o mantener la marca de un jugador requerirá mucha mayor intensidad a nivel mental y seguramente la misma a nivel fisiológico que correr alrededor del campo.

La guía del proceso: La dimensión táctico-técnica

Para estos autores, la dimensión táctico- técnica debe ser la guía de todo el proceso de entrenamiento, dándole intencionalidad al ejercicio que estamos trabajando, lo que obligara a mantener activo mentalmente al jugador. Esta intencionalidad es aquella que pretendemos que se reproduzca en la competición.

Hemos visto en el articulo anterior como la PT se basa en la adquisición progresiva a corto y a largo plazo de hábitos y comportamientos que queremos ver reflejados en la competición.  A lo largo de la temporada deberá ser trabajados estos aspectos,  sumando semana a semana nuevos comportamientos.

Pero así como es necesario la suma de comportamientos, también es necesario el trabajo de comportamientos y hábitos ya trabajados, para evitar la perdida de estos. Esto quiere decir que debemos avanzar siempre, teniendo una base sobre la que trabajar,  ya que la ausencia de ejercicios adquiridos hace que los jugadores olviden. Deben practicar ciertas acciones ya aprendidas para evitar que se olviden, y la mejor forma de hacer esto es a través del trabajo en Especificidad, ya que estos trabajan los principios y subprincipios del modelo de juego.

Con todo esto vemos que es necesario otro tipo de cuantificación a la hora de valorar las tareas que la PT propone, ya que si trabajamos en Especifidad, la guía es el Modelo de Juego y las acciones táctico-técnica, no tiene cabida valorar la intensidad de las tareas con parámetros únicamente fisiológicos .

Cuantificación de las tareas

Para explicar la intensidad de las tareas desde la intensidad táctica, tomaremos como modelos el trabajo planteado por Tito Ramallo y Fernando Rodríguez en el Real Club Deportivo de La Coruña, donde han desarrollado un tipo de cuantificación en función del gasto mental que provocan las tareas en el jugador.

La idea que propone Tito Ramallo, es darle a una medida al tipo de tareas que plantea este tipo de tareas.

intensidad tactica en futbol

Intensidad táctica tomada de Ramallo Riveiro, Riveiro y Rodríguez.

A modo general, los autores de este modelo basan su entrenamiento en diferentes factores y aspectos, como la comprensión del juego, el modelo de juego o los principios de juego. En este caso nos quedaremos con el base de la propuesta y nos limitaremos a explicar el modelo planteado a través de la tabla de intensidad que ellos mismo crearon.

Esta tabla de intensidad sirve para identificar el grado de intensidad táctica que le podemos dar a una tarea con componente táctico dentro del entrenamiento.

Elementos para medir la intensidad táctica

Primero definiremos los elementos que engloba esta propuesta.

Momentos: los momentos corresponden a las 4 fases en las que podamos dividir el juego. A pesar que el juego es un todo, podemos identificar 4 fases dentro de este:

  • Ataque organizado
  • Transición Ataque-Defensa
  • Defensa organizada
  • Transición Defensa – Ataque

Dentro del numero de jugadores que realizan una tarea, podemos identificar tres tipos de tareas:

  • Individual- Un jugador solo
  • Grupal – Hasta 6 jugadores
  • Colectiva- de 6 a 11 jugadores

Con estos elementos, definiremos el grado de intensidad de tareas, donde pondremos mas o menos intensidad táctica, en función del grado de acciones que tengan que pensar los futbolistas, siendo el factor que condiciona la tarea,la suma de momentos del juego que hay que trabajar.

Suma de Momentos y Jugadores

Para cuantificar cuanto tienen que pensar, estableceremos que cuanto mas momentos del juego tenga que realizar el jugador, mayor será el grado de concentración, viéndose que:

–                Ataque con transición hacia la defensa (2 momentos)  será mas intensa mentalmente que la realización de un ataque aislado (1 momento) dentro de una tarea.

–               Una tarea donde exista un ataque un organizado (momento 1), y tras perdida o  finalización, de realice una transición y una defensa organizada (momento 2)  será mucho mas intensa que la anterior (3 momentos de juego).

–               Determinada acción donde exista un ataque (momento 1), tras perdida o finalización se produzca una transición (momento 2), se realice una defensa organizada (momento 3) y tras recuperación se realice una transición hacia el ataque (momento 4) será mucho mas intensa que todas las anteriores, ya que existen 4 momentos del juego que le dan complejidad a la tarea.

De esta manera vemos que cuantos mas momentos tenga la tarea, mayor será la necesidad de pensar del jugador, y esta intensidad aumentara, cuanta más relación con los compañeros y oponentes exista, siendo una tarea grupal (hasta 6 jugadores) mas intensa que una tarea individual, y una tarea colectiva (entre 6 y 11 jugadores) mas intensa que estas dos.

Orden de las tareas durante la semana

Entendido esta forma de cuantificar las tareas, podemos definir la intensidad de las mismas dentro de nuestro propio entrenamiento y darles el orden necesario dentro de la estructura semanal que hemos analizado en el artículo anterior, simplemente sabiendo el valor que tiene cada tarea. Estas tareas, planteadas en el artículo de juegos reducidos deberán tener un valor diferente según el día de la semana.

Las tareas con mayor carga de trabajo, deberán ser trabajadas en aquellos días donde el jugador se encuentre mas descansado física y mentalmente, es decir en los días de adquisición (miércoles y jueves), donde podremos aplicar mas carga a nivel mental en las tareas. Debemos tener en cuenta que la competición supone la mayor carga mental y que se debe tener en cuenta la recuperación entre un partido y otro para trabajar de manera correcta, teniendo en cuenta los tiempos de recuperación del jugador.

estructura semana periodizacion táctica

Ejemplos

–  4×4  con dos porterías y por lo tanto inclusion de 2 porteros, donde los dos equipos tengan que atacar a portería contraria, realizar la transición a defensa, defender y volver a montar un ataque, tendrá un valor de 11, ya que se trata de una tarea grupal de 4 momentos.  Esta tarea deberá estar enmarcada en el día miércoles, puesto que los jugadores no se han recuperado al completo, pero pueden comenzar a realizar tareas con más intensidad.

–  9×9 con inclusion de porteros, donde los jugadores tengan que realizar los 4 momentos comentados anteriormente, tendrá un valor de máximo, de 12, ya que se trata de una tarea colectiva de 4 momentos y deberá ser trabajada en el día que los jugadores estén en maxima disposición de realizar la tarea, como puede ser el día jueves.

Una tarea de 4×4, donde 4 atacantes UNICAMENTE realizan el ataque y los defensas UNICAMENTE realizan la labor defensiva, y donde al finalizar la jugada no se producen transmisiones, tendrá un valor de 2, ya que se trata de una tarea grupal, donde únicamente existe un solo momento.

De esta forma, tendremos que ir clasificando nuestras tareas en función del tipo de valor que tenga, e ir ordenándolas en función del microciclo semanal para así potenciar la recuperación y las adaptaciones de nuestro jugadores.

Resumen

La intensidad táctica en el fútbol muestra otra forma de medir las tareas aplicadas en el entrenamiento en fútbol.

Puestos que la forma de entrenar es diferente, las formas de medir este entrenamiento deben atender a otro tipo de factores no solo basados en parámetros fisiológicos. La intensidad táctica debe ser la herramienta que debemos utilizar a la hora de programar desde el enfoque de la periodización táctica.

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