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Pretemporada en fútbol- Como diseñarla

en METODOLOGÍA DE TRABAJO/PREVENCIÓN DE LESIONES/RENDIMIENTO

Como diseñar una pretemporada en fútbol han sido cuestión de debate desde hace años. Mayormente por su utilidad y por la necesidad de algunos entrenadores y preparados físico de inyectar una extremada carga física durante esta. 

Eternas dobles sesiones, partidos de pretemporada cada semana, largas carreras por la montaña, alrededor del campo de fútbol o paseos en bicicleta. 

Todo con un fin. Llenar el tanque de gasoilpara toda la temporada. Un mes y medio de trabajo para 9 meses de competición. La formula parece fácil. 

Sin embargo, a veces la lógica cae por su propio peso. Y parece que desde Seirul-lo sentó aquella famosa frase junto a Ángel Cappa, donde proclamaba que la preparación física en futbol no existía (entendida como tal), mucho empezaron a replantearse algunos cosas. 

Dudar para seguir existiendo. Pienso luego existo, que diría Descartes. 

¿Que es la pretemporada?

La pretemporada en fútbol en sí es un periodo precompetitivo en el que los jugadores vuelven a reunirse con el resto de sus compañeros y con el cuerpo técnico, con el fin de preparar la nueva temporada. 

Generalmente tiene un duración de un mes o mes y medio, en donde se platean tareas más generales y se juegan partidos amistosos para prepararse competitivamente para los verdaderos partidos de competición. 

Como mencionamos antes, muchos han confundido esto con un periodo en el que los jugadores deben sufrir, con el fin de recuperar la forma física después de las vacaciones. 

¿Cómo plantear la pretemporada de fútbol de forma inteligente?

Las nuevas corrientes como la periodización táctica (de la que hemos hablando aquí) y el microciclo estructurado (de la que hemos hablado aquí) han aportado una nueva visión de lo que debe ser la pretemporada de fútbol. El propio Seirul-lo ha hablado varias veces de la pretemporada del FC Barcelona.

Este periodo debe ser aprovechado mas allá del plano puramente físico. Debe ser un ciclo en el cual se comience a trabajar aspectos tácticos, técnico, emocionales y preventivos en cuanto a lesiones se refiere. 

En este artículos plantearemos  diversos aspectos que deben tener prioridad a la hora de diseñar un periodo de pretemporada en futbol 

Prevención de lesiones

Una labor obligatoria para cualquier equipo. Los finales de temporada son duros. Generalmente los jugadores llegan fatigados física y mentalmente al final de esta, y muchos de ellos sufren mayor número de lesiones al final de las temporadas, precisamente por eso, por la fatiga acumulada,al igual que ocurre al final de cada parte de los partidos (estudio, estudio)

Otro de los periodos en los que más se sufren lesiones parece ser los inicios de pretemporada, seguramente por una carga excesivamente alta sin tener acondicionadas las estructuras del jugador. 

Por este motivo, uno de los principales objetivos que se deben plantear en la pretemporada de futbol, es PREVENIR LESIONES. No hacerlo seria un error. 

El profe Ortega (que analizamos aquí) es un ejemplo claro en el planteamiento de esto.

En su metodología se integra un periodo que el denomina, periodo de introducción, en el que durante 7-10 días se acondiciona al jugador a nivel articular y ligamentoso, así como también se busca una capilarización de los músculos. 

Cada jugador llega con diferente forma a la pretemporada. Algunos lo harán en perfecta forma física, otros lo harán pasados de peso y otros con lesiones que arrastran de la temporada anterior. 

Por eso la primera semana será fundamental recomponer de manera correcta las estructuras de cada jugador, enfocando en;

  • Trabajo de movilidad de cadera, columna y tobillo. 
  • Activación y fortalecimiento de core y complejo lumbopélvico.
  • Trabajo de calidad de movimiento y controles de gestos técnicos como saltos y cambios de dirección (articulo sobre esto). 

Construcción del modelo de juego

Por otro lado, una vez que los jugadores se encuentren en disposición de trabajar de manera correcta, o tal vez con algunos trabajos básicos al mismo tiempo de las tareas planteadas anteriormente, será importante comenzar a trabajar el modelo de juego. 

Hemos analizado como elaborar un modelo de juego en este articulo. Repasando algunos de esos conceptos, debemos tener en cuenta que durante la pretemporada y en su planificación, tendremos mayor tiempo, con más numero de sesiones y menos presión competitiva para poder plantear a nuestros jugadores el modelo que juego que queremos plasmar en el campo. 

Esta labor será de ensayo error, por lo que comenzar lo antes posible nos otorgara tiempo de cara al inicio del campeonato. 

La idea principal será introducir conceptos de mayor a menor. Es decir, comenzar de los conceptos macro a los micro del modelo de juego. 

Trabajar los principios básicos del juego para ir corrigiendo junto a nuestro jugadores los errores que puedan aparecer e ir incorporando conceptos nuevos en cada entrenamiento a medida que afianzamos los anteriores.

La idea será llegar al inicio de la competición con el modelo trabajado en su mayoría, e ir puliéndolo a lo largo de la temporada en función del rival o circunstancia s de la competición. 

De esta manera en este apartado el objetivo será: 

  • Introducir conceptos básicos de nuestro modelo de juego en función de nuestro equipo. 
  • Empezar con lo macro e ir creciendo hacia lo micro. 
  • Llegar al principio de la temporada con el modelo trabajado. 

En este sentido, los partidos amistosos servirán para testear este modelo de juego, en situaciones de competición, simulando competiciones reales. 

Preparación física en pretemporada

A mayores de la prevención de lesiones, la preparación física debería estar enfocada en base a dos conceptos. 

  • Poner al jugador a tono con los requerimientos del equipo, es decir evitar fugaz que puedan existir y adecuar el nivel de cada jugador. 
  • Trabajar las exigencias que puedan aparecer en competición (estudio) y las exigencias que demanda nuestro modelo de juego. 

En el primer caso, la de evitar fugaz, tomamos como referencia al profe Ortega nuevamente, que en este caso, expone que la preparación física debe servir para recuperar o poner al nivel que el equipo demanda cuando un jugador no llega a ese nivel. 

Se debe hacer tanto a nivel de lesiones como a nivel físico. Los trabajos analíticos en este caso muchas veces nos servirán como herramientas para recuperar estos niveles. 


Por otro lado, la preparación física contextualizada con el equipo y con nuestro modelo de juego, se puede plantear mediante la introducción de juegos reducidos (artículos sobre esto). Estos deben estar basados en nuestro modelo de juego, en donde se plantee el trabajo de las diferentes capacidades físicas con tareas integradas. 

Cohesión grupal

Por ultimo, como ultimo objetivo, el trabajo de cohesión grupal es una buena estrategia para mantener una buena dinámica durante la temporada. 

Introducir tareas donde se trabaje las estructuras emotivos-volitiva del jugador será primordial con el objetivo de: 

  • Formar un buen grupo humano
  • Estrechar lazos para el buen entendimiento del equipo fuera y dentro del campo.
  • Introducir en el grupo a nuevos integrantes y hacerlos partes de este. 

Como resumen de todos estos conceptos os dejamos una tabla donde se expone los aspectos principales para diseñar una pretemporada de manera inteligente.

pretemporada futbol

3 pasos para la elaboración del Modelo de Juego en Fútbol

en METODOLOGÍA DE TRABAJO/Sin categoría/TÁCTICA

El modelo de juego se puede definir como los comportamientos que nuestro equipo muestra cuando tiene y no tiene el balón. En este te damos una guía de tres pasos para construir el tuyo. 

Ya hemos analizado el papel que juega el modelo de juego en los equipos de fútbol en este artículo sobre periodización táctica. 

La pretemporada es un momento ideal para comenzar a trabajar con nuestros jugadores el modelo de juego deseado que vamos a querer llevar a cabo en los partidos de competición. 

Al no existir presión competitiva y tener la posibilidad de seleccionar lo encuentros amistosos, se recomienda comenzar a trabajar las ideas de nuestro modelo de juego desde la primera semana, de manera que al finalizar este período, y dar comienzo el primer partido competitivo, nuestros jugadores tengan claro cuales son los conceptos de nuestro modelo y la forma de llevarlo a cabo. 

Esta construcción  del modelo de juego se debe hacer también de forma progresiva, comenzando con lo macro, es decir con las ideas más generales y terminando con las ideas más micro, es decir las más especificas. 

Esta propuesta de trabajo requiere que los entrenadores hagan una labor de análisis previa y un análisis continuo, de manera que se establezca el modelo de juego deseado por el entrenador en conjunción con el equipo y los jugadores que estamos trabajando. La labor continua requerirá estar constantemente en un proceso de ensayo-error, buscando el modelo que mejor se adapte a nuestro equipo, para encontrar la manera de jugar idónea al comenzar la temporada. 

¿COMO CREO MI MODELO DE JUEGO?

Para poder llevar a cabo este proceso de búsqueda del modelo de juego, será necesario realizar un análisis previo de nuestros jugadores para poder llevar a cabo el proceso que mostramos a continuación y que hemos tomado de Xesco Espar.

DEFINIR LOS MOMENTOS DEL JUEGO  

El primer paso será definir la actuación de nuestro equipo a la hora de llevar a cabo los cuatro grandes momentos que ocurren dentro del fútbol y que hemos analizado en otros artículos, como este sobre intensidad táctica. Estos momentos los definimos como:

–              Defensa

–              Contrataque (transición de defensa a ataque)

–              Ataque

–              Repliegue (transición de ataque a defensa)

Es necesario saber como actuará nuestro equipo en estas grande fases del juego, es decir de que manera actuará nuestro equipo según los jugadores que estén en el campo en ataque posicional; de que manera harán el repliegue hacia la defensa; de que manera harán un defensa posicional; y de que manera llevarán a cabo un contrataque. 

Estos comportamientos son entrenables a través del planteamiento  correcto de las tareas en el entrenamiento, por eso resulta determinante establecer que tipo de comportamientos queremos que se den dentro en nuestro modelo y adaptarlo al tipo de jugadores que tenemos en nuestro equipo desde el primer momento que comencemos a entrenar. Cuanto antes comencemos, antes será la asimilación de los conceptos por parte de los jugadores. 

 ESTABLECER EN QUE SITUACIONES SE PRODUCEN ESTOS GRANDES COMPORTAMIENTOS

El segundo paso, será establecer en que situaciones se pueden dar estos momentos. 

Entendemos que el fútbol es un juego con multitud de factores que influyen en la dinámica del juego y es imposible controlarlos todos. A pesar de esto es posible dotar a nuestro equipo de ciertos comportamientos tácticos y brindarles las herramientas correctas para que puedan anticiparse ante situaciones que puedan acontecer en el trascurso del juego. 

Esta situaciones se pueden resumir en cuatro grandes momentos estandarizados que son los siguientes:

–              Igualdad numérica:sistemas de ataque y defensa ante igualdad numérica. 

–              Desigualdad numérica:sistemas de ataque y defensa ante una desigualdad numérica, provocada por una expulsión o lesión, hará que los sistemas cambien. 

–              Acciones de estrategia:que comportamiento deben tener nuestro jugadores ante jugadas de estrategia a favor y en contra. Por ejemplo,  Relacionándolos directamente con los momentos del juego, debemos saber como actuar ante un córner a favor (ataque), y sus posteriores momentos, que puede ser la perdida de balón (repliegue) y la defensa organizada (defensa). 

–              Consignas de partido: todos aquellos aspectos que puedan modificar el partido. 

El objetivo es anticiparnos ante las situaciones que puedan ocurrir dentro del juego para poder reaccionar de manera correcta ante situaciones inesperadas.

DEFINIR NUESTRO SISTEMA DE JUEGO

Por último, será necesario definir de que manera vamos a situarnos y jugar en el campo, y esto lo haremos definiendo un sistema de juego. 

El sistema de juego, definido por Espar, X. Es un conjunto de normas que rigen las acciones individuales y colectivas de un equipo. 

Se propone plantear un sistema de juego para cada una de las fases del juego con el objetivo de:

–              Enseñar a los jugadores a orientarse en el campo con respecto al balón, compañeros y rivales. 

–              Corregir durante y después de la competición. 

–              Saber que ocurre cuando el equipo no esta jugando bien. 

El sistema de Juego se define mediante cuatro concepto:

1-        Situación de los jugadores en el campo:corresponde a la situación del equipo con respecto a como debe situarse como por ejemplo cuando tiene el balón el portero del equipo contrario. 

2-        Ordenes individuales: Qué y cuando debe hacer cada jugador, cuando por ejemplo tiene el balón cierto adversario (mantengo posesión o presiono) o cuando el balón se encuentra en una zona concreta. 

3-        Ordenes colectivas:que debe hacer un grupo de jugadores  cuando necesitamos ayuda o queremos recuperar el balón (defensas, medios, delanteros)

4-        Situaciones espaciales:hace referencia a situaciones diferentes y especiales, como en jugadas de estrategia, cuando el equipo tiene un rival extraordinario o cuando el resultado es adverso y queda poco tiempo. 

Resumen

La creación y elaboración de un modelo de juego no tiene porque ser difícil si se siguen los pasos correctos y adaptador a nuestro equipo y a la ideas que nosotros tenemos. Estos tres pasos que hemos analizado, son un buen comienzo para la mejora de nuestro modelo de juego. 

Referencia:

Xesco Espar

¿Qué es la periodización táctica? – Xavier Tamarit. 

La Periodización Táctica en el fútbol base y aficionado- Daniel Juan Sanchez.

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