Master Preparacion Fisica

Epidemiología de las lesiones.

• El sistema muscular 
• La importancia de la fuerza
• Tipología de las lesiones musculares
• Invertir en Prevención- 
• Factores de Riesgo en Lesiones de Isquio.
• Factores de riesgo en lesiones de gemelo soleo.
• Factores de Riesgo en Aductor-Pubalgia.
• Mecanismos lesiónales.

Propuesta multifactorial de prevención de lesiones. 

• ¿Vamos en la dirección correcta? 
• El dado de la prevención – reducción de lesiones- 
• Importancia del continuo fuerza – velocidad en la prevención 
• Propuesta multifactorial de prevención 
• ¿Prevención en fatiga o sin fatiga? 
• Anexo: Ejemplos de mecanismo lesional. 

1. Bases biomecánicas.

• Lesiones en Fútbol.
• Bases Biomecánicas.
• Vectores de Fuerza- 
• Análisis Biomecánico y variación de ejercicios.
• Valoración Método Emotion.
• Valoración Estática de Pelvis y Rodilla.
• Valoración Estática del pie.
• Valoración Pasiva y activa. 

2. La valoración  

• Valoración de la cadera.
• La rotación de la cadera.
• Abducción-aducción.
• Valoración de la rodilla.
• Valoración de tobillo.
• Valoración activa.

3. Selección de ejercicios en la readaptación

• Concienciación.
• Capacitación selectiva. 
• Capacitación integrada.
• Integración funcional aplicada.

1. El entrenamiento de fuerza en fútbol.

• Que entendemos por habilidades de movimiento. 
• Conceptos. 
• La fuerza en la optimización del movimiento: 
• Diseñando un plan de acción.
• Resumen.

2. El control de la carga externa.

• Introducción ¿Qué nos interesa controlar?   
• El control del jugador y de la programación. 
• El control de la carga.
• Propuestas práctica con diferentes presupuestos.

3. El Return to Play tras lesión.

• Aplicación del RTP.
• Caso práctico de RTP.

1. Planificación de una temporada.

• Marco teórico y contextualización.
• Estructura de la planificación.
• La carga del microciclo.
• Planificación de contenidos: Pretemporada.
• Planificación de contenidos: microciclo.
• Ejemplo de microciclo y tareas.

2. Tipos de tareas en fútbol

• Tipos de tareas en fútbol.
• Estructuración en el microciclo.
• Evaluación de las tareas.

3. Optimización de las tareas en fútbol

• La intervención del entrenador. 
• La tarea clave.
• La Comunicación táctica.
• La intervención del entrenador en las tareas.
• Los mensajes del entrenador.
• Refuerzos y correcciones. 

4. Entrenamiento con mujeres futbolistas

• Introducción al entrenamiento en la mujer.
• Suelo Pélvico.
• ¿Cómo entrenar el suelo pélvico? 
• Ciclo menstrual.
• Ciclo menstrual y rendimiento.
• Alteraciones menstruales.
• Embarazo y rendimiento.
• Propuesta práctica de entrenamiento en el embarazo.

5. El entrenamiento en fútbol femenino.

• Introducción al fútbol femenino.
• Epidemiología en fútbol femenino.
• Factores de las lesiones.
• Microciclo Semanal.
• Ejemplos Prácticos de trabajo en Box.

     6. Control con GPS

• Introducción al GPS
• Electronic Performance System
• Monitorización de variables.
• Escenarios de competición.
• Juegos Reducidos vs Competición.
• Control de la carga aguda.
• Aplicaciones practicas.

1. Bioenergía del fútbol

• Introducción a la bioenergía.
• Bases nutricionales.
• Hidratación.
• Alimentación fisiológica.
• La importancia de la proteína.

2. Alimentación fisiológica. 

• Timing de ingesta proteica.
• Importancia del funcionamiento intestinal .
• Ejemplos en la elite.
• Suplementos Nutritivos y ayudas ergogénicas.
• Nutrición en la practica: Objetivos. 
• Nutrición en pretemporada:  mediciones y pruebas.
• Interpretación de resultados.
• Errores comunes en el futbolistas.
• Planificación: Pretemporada.

3. Nutrición en la práctica

• Planificación en Temporada.
• Aspectos prácticos en competición.
• Nutrición Pre-entreno/partido. 
• Nutrición Post-Entreno/partido. 
• Comida en competición.
• Educación Nutricional del Futbolista.
• Nutrición y lesiones.
• El éxito de las estrategias nutricionales.

1. Competencias básicas del profesional.

• Introducción.
• Gestión del equipo desde la individualidad.
• Climas motivacionales y entorno.
• Climas de aprendizaje.
• Acompañamientos de la lesión.
• Comunicación.

2. Psicología en la prevención de lesiones. 

• Establecimiento de objetivos.
• Gestión Emocional.
• Mindfulness.
• Adherencia y compromiso.
• Vuelta al equipo.

3. Psicología en la recuperación de lesiones. 

• Modelo de estrés y lesión.
• Estrés y activación.
• Factores psicológicos de la lesión: Autoconocimiento. 
• Factores psicológicos de la lesión: Responsabilidad. 
• Factores psicológicos de la lesión: Atención, concentración y presión: 
• Autoconfianza. 

1. Conocer

• Introducción al liderazgo efectivo.
• Autoconocimiento
• Alineación del líder.
• Conocimiento del cuerpo técnico.
• Establecer objetivo. 

2.     Comunicar

• Aspectos básicos de la comunicación.
• Recursos para mejorar la comunicación.
• Recomendaciones práctica.
• Comunicación con el entrenador.
• Gestión de conflictos.

3.    Cuidar

• ¿Qué es la motivación?
• Nivel optimo de motivación.
• Indicadores de motivación.
• Clima motivacional.